🥧 КОРОЛЕВСКАЯ ВАТРУШКА • 2 ст.л. овсяных отрубей • 1 ст.л. пшеничных отрубей • 0,5 ст.л. кукурузного крахмала для теста + 0,5 ст.л. для творожной начинки (ДОП) или заменить на сухое молоко • 3 ст.л. сухого обезжиренного молока • 10-20 г растительного (лучше сливочного) масла • 300 г мягкого творога (или рассыпчатый протереть через сито) • 100 мл обезжиренного молока • сыпучий сахзам • ванилин на кончике ножа ➊ Форму…
— просмотров
17 реакций
🌶️ НАМАЗКА ИЗ ЗАПЕЧЕННЫХ ПЕРЦЕВ На баночку 200 мл: • 3 перца (если перцы сезонные и молодые, то блендерю с кожицей - так полезнее, а хороший блендер с ней справляется без проблем) • половинка луковицы • 4 зуб. чеснока • растительное масло • соль и черный молотый перец • сушеные травы (у меня базилик) ➊ Запекать 15-20 минут при 200С(температура и время для аэрогриля). #БО Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️ →…
— просмотров
24 реакций
9 октября 2026
Реклама
Оригинал
✅ После 40 живот начал жить своей жизнью. Я уже списала все на возраст, пока один простой тест не показал настоящую причину Меня зовут Ольга, мне 46. Вес почти не изменился, но живот стал выглядеть совсем иначе. Утром еще ничего. А к вечеру брюки начинали давить в поясе, живот выкатывался вперед, и в зеркале я будто становилась на размер больше. На фотографиях я автоматически втягивалась, а в примерочной первым…
— просмотров
1 реакций
🍫 ПОЛЕЗНЫЙ ШОКОЛАД НА 23 ГРАММА БЕЛКА • 40 г какао 1% (по ДД свыше 1% - ДОП) • 220 г молока 1.5% • 1 желток • сахзам/ванилин - по вкусу ➊ Какао смешать с сахзамом, ванилином, аромиком по вкусу, молоком и отправить в микроволновку на 2 минуты. Затем добавит желток для загущения. Разлить по формочкам (по ДД украсить орешками, вместо сублимированных ягод). Отправить в морозилку на 2-4 часа. #Атака #ЧБ #БО Понравился…
— просмотров
17 реакций
📍 КАК ПОХУДЕТЬ ПРИ МЕНОПАУЗЕ Менопауза - непростой этап в жизни женщины, когда из-за гормональной перестройки организм начинает работать по новым правилам. Часто привычные диеты перестают давать результат, что может привести к потере мотивации. В этом видео Пьер Дюкан объясняет, почему тело сопротивляется похудению и как изменить свой подход, чтобы увидеть реальные изменения. Вернуть стройность и легкость ВОЗМОЖНО,…
— просмотров
39 реакций
8 октября 2026
Реклама
Оригинал
🍔 Иногда человек старается контролировать питание: ест меньше, пропускает приёмы пищи, исключает «опасные» продукты. А вечером всё заканчивается перееданием и мыслью: «Опять не получилось». На поверхности это легко принять за нехватку контроля. Но если посмотреть глубже, эпизод часто начинается задолго до самого переедания. На карточках разбираем один из таких механизмов: как ограничения и недоедание могут повышать…
— просмотров
8 реакций
🥮 ТЫКВЕННЫЙ ЧИЗКЕЙК, ОТ КОТОРОГО ХУДЕЮТ Тыквенный слой: • 350 г тыквы • 1 яйцо • 30 г кукурузного крахмала (ДОП) • цедра 1 апельсина • корица, ванилин • сахзам Творожный слой: • 250 г творога • 1 яйцо • 1 белок • 20 г кукурузного крахмала (ДОП) • ванилин • сахзам ➊ Выкладываем слои друг на друга и отправляем в духовку. Запекать 50 минут при 180C. Дать полностью остыть - и можно наслаждаться. #БО #ДОП Понравился…
— просмотров
19 реакций
🍫 ШОКОЛАДНЫЙ МУСС Готовится без желатина, крахмала и сахара. Десерт нереально вкусный, я ооочень рекомендую приготовить❤️ Мусс: • 20 г какао 1% + 40 г кипятка • 200 г творога • сахзам Глазурь (можно без нее): • 15 г шоколада без сахара 72% (ДОП) • 25 г молока ➊ В какао (очень рекомендую использовать алкализованный какао-порошок, вкус тогда будет насыщенно шоколадный) добавить кипяток, тщательно перемешать. Творог…
— просмотров
27 реакций
Изменилось закреплённое сообщение чата
— просмотров
Не знаете, что есть на «Атаке» и «Чередовании»? Сайт Dukandiet.ru cобрал готовые меню по диете Дюкана, чтобы вам не приходилось каждый день искать рецепты и сверяться со списками продуктов. Электронные книги легко открыть на телефоне, планшете или компьютере! Внутри - рацион по дням: завтраки, обеды, ужины и перекусы. 📘 Меню «Атака» - 6 дней, 399 ₽ 📗 Меню «Атака + Чередование» - 14 дней, 599 ₽ Подходит тем, кто…
— просмотров
2 реакций
