с 20 июля 2026 по 28 сентября 2026 · минимум 3 710 · максимум 3 830
Рекламных размещений с маркировкой не найдено.
ПП-чизкейк в стакане за 5 минут Сегодня у нас очередная попытка сделать творог немного приятнее 😁 Делаем ленивый чизкейк в стакане, при этом без выпечки, за пять минут и с нормальным количеством белка 💪 На одну большую порцию: 👉🏻 греческий йогурт 0% — 170 гр; 👉🏻 творог «Простоквашино» 2% — 100 гр; 👉🏻 ягоды — 100 гр; 👉🏻 «Юбилейное традиционное» — 15 гр; 👉🏻 темный шоколад 70% — 10 гр; 👉🏻 FitParad — по вкусу,…
Разгрузочные дни: почему они вам не нужны Вчера съели пиццу, десерт, выпили вина и сегодня весы показывают плюс? Первое желание у многих — срочно устроить разгрузочный день. Кефир. Яблоки. Огурцы. И желание вообще ничего не есть денек-другой... На самом деле после одного более калорийного дня вам не нужно наказывать себя голодом. Объясню: 👉🏻 Вес на следующее утро — это не автоматически жир. На цифру на ваших весах…
ЗАЧЕМ НАМ МЫШЦЫ Девчонки, сегодня я хочу поговорить о мышцах не с точки зрения красивой попы, рельефных рук или пресса. Потому что даже если вам совершенно всё равно, видно у вас трицепс или нет, мышцы вам всё равно нужны. Причём с возрастом — всё больше. Есть такое понятие — саркопения . Это прогрессирующее снижение мышечной силы и мышечной массы, которое становится особенно актуально с возрастом. Сейчас…
ЧТО РЕАЛЬНО РАБОТАЕТ В ФИТНЕСЕ И ПП ⬇️ Девчонки, я так или иначе работаю со своим телом с 12 лет. Сначала это были детские энциклопедии и тренировки дома, уроки физкультуры, бег по моим подмосковным лесам и полям, потом потихоньку появился зал. То есть из моих почти 39 лет уже 25+ лет я с разной степенью упоротости худею, качаюсь, сушусь, набираю, снова худею, пробую разные системы питания, тренировки и способы…
Лимфодренадная зарядка Вы просили — я сделала! Лимфодренажная зарядка на 10 минут, которую можно делать дома и без всякого оборудования. В чём польза такой зарядки ⬇️ Мягкое движение — один из самых простых способов поддержать нормальный лимфоток и уменьшить склонность к обычной отёчности после долгого сидения или недостатка движения. Дело в том, что лимфатическая система, в отличие от кровеносной, не имеет своего…