Что съесть и выпить при первых симптомах простуды — нутрициолог собрала SOS-набор на первые сутки. База — тёплый бульон : жидкость и соль помогают поддерживать водный баланс, а тёплый пар может временно облегчить заложенность носа. К нему предлагают добавить шафран — содержащиеся в нём кроцин и сафраналь изучают за противовоспалительные свойства. Ещё один вариант — шот из имбиря, лимона, апельсина и куркумы . Он не…
3 000 просмотров
Аромасвечи, благовония и диффузоры могут загрязнять воздух дома сильнее, чем кажется — вместе с приятным запахом мы вдыхаем мелкие частицы PM2.5. Учёные два года наблюдали за качеством воздуха примерно в сотне домов , где регулярно использовали ароматические средства. В пиковые моменты концентрация PM2.5 многократно превышала рекомендованные уровни: • благовония — до 86 раз; • масляные диффузоры — до 57 раз; •…
7 550 просмотров
Четыре приёма, которые помогают запоминать быстрее — нейробиолог собрала шпаргалку по «нейрочитерству». Все способы опираются на исследования и используют сразу несколько каналов памяти. • Объясняйте другим. Перескажите тему коллеге, другу или даже коту. Пока объясняете, сразу становится видно, где есть пробелы. Это называют эффектом протеже: подготовка к объяснению часто помогает усвоить материал лучше, чем обычная…
9 900 просмотров
«В каждой аптечке должна быть кола» — врач перечислил случаи, когда обычная газировка может пригодиться. Например, при гипогликемии сладкая кола способна быстро поднять уровень глюкозы за счёт большого количества сахара. Несколько глотков могут стать экстренным источником быстрых углеводов. При тошноте и расстройстве желудка газировка может облегчить состояние: ортофосфорная кислота помогает уменьшить дискомфорт, а…
13 300 просмотров
Американцы массово переходят с энергетиков на газировки для расслабления и сна. В США и других странах набирают популярность так называемые антиэнергетики — газировки вроде Unwind, Recess Mood и Kin Lightwave. В составе обычно магний, мелисса, L-теанин и другие успокаивающие ингредиенты. Вместо энергии и бодрости концепция теперь другая: снизить напряжение , замедлиться и легче расслабиться вечером. Бренды обещают…
14 300 просмотров
Какие сахзамы вредят микробиому, а какие с ним дружат . Надпись «без сахара» давно стала знаком «здорового» продукта. Но за ней часто скрывается целый набор подсластителей — и на здоровье они влияют по-разному. Одни сахарозаменители могут снижать разнообразие микрофлоры и подавлять полезные бактерии , другие — почти не вмешиваются в работу микробиома. Разобрали в карточках, какие подсластители вызывают больше всего…
14 000 просмотров
Задержка дыхания тренирует мозг — у фридайверов нашли изменения в зонах, связанных с памятью. Конечно, речь не идёт о намеренной асфиксии. Учёные семь месяцев наблюдали за 17 опытными фридайверами и сравнивали их с 20 физически активными людьми. Что заметили: • у дайверов изменились связи между отделами мозга, особенно с участием гиппокампа — области, важной для памяти; • в тестах они лучше различали похожие…
14 200 просмотров
Вейпы начинают вредить лёгким и иммунитету уже через сутки курения — даже кратковременное воздействие пара ослабляет защитный барьер дыхательных путей. Исследование показало, что всего за 24 часа вещества из электронных сигарет нарушают работу клеток , которые защищают лёгкие от внешних воздействий. В результате организму может быть сложнее противостоять вирусным инфекциям. Причём эффект накапливается быстро: после…
15 600 просмотров
Нутрициолог составила топ снеков с минимальной калорийностью — шпаргалка подойдёт всем, кто хочет похрустеть за фильмом без вреда для фигуры. В фруктовых и овощных снеках сохраняется часть клетчатки — она помогает дольше чувствовать сытость и смягчает подъём глюкозы после еды. Протеиновые чипсы выигрывают за счёт белка: в некоторых вариантах его 15-25%, поэтому такой перекус насыщает лучше обычных снеков. А вот…
16 900 просмотров
В России зарегистрировали новый препарат для лечения агрессивных форм рака груди и яичников — «Элефузу». Особенно важна новая терапия для пациенток с раком яичников: около 70% сталкиваются с рецидивом в течение трёх лет, а повторная химиотерапия со временем может терять эффективность. «Элефуза» расширяет возможности поддерживающей терапии и помогает дольше контролировать заболевание. Препарат разработала «Петровакс…
1 190 просмотров
