О беременности и подготовке, родах и грудном вскармливании

Как улучшить микрофлору ротовой полости. Самое эффективное: • Чистить зубы 2 раза в день по 2 минуты пастой с фтором. • Ежедневно очищать межзубные промежутки нитью или межзубными ёршиками. • Чистить язык, особенно если есть выраженный налёт. • У стоматолога убрать зубной камень, вылечить кариес, гингивит и пародонтит, если они есть. Без этого пытаться менять микробиоту пробиотиками малоэффективно. • Не использовать…

Почему на этапе подготовки к беременности и/или во время беременности нужно посещать стоматолога Ряд работ на 16S‑секвенировании показали, что бактериальный DNA в плаценте по таксономическому составу ближе к оральной микробиоте, чем к вагинальной или кишечной, особенно на уровне типов (Firmicutes, Bacteroidetes, Actinobacteria, Proteobacteria). То есть микрофлора плаценты схожа с микрофлорой в ротовой полости и если…

Одна из моих любимых добавок в последние несколько месяцев-это омега 3 Мы ее разбирали и в закрытом канале и в интенсиве по эндометриозу она была, а еще я думаю, что она будет одной из добавок, которая будет в марафоне «Женский баланс».. Сейчас я эту добавку также пью. Омега-3: противовоспалительный рычаг, который часто недооценивают Хроническое низкоуровневое воспаление - это фон, на котором тяжелее протекают и…

Идеи для ланчбокса. Что положить с собой ребенку в школу? Гид является бесплатным и не подлежит продаже. Гид создан врачом акушером-гинекологом , специалистом по детской гинекологии Шефовой Юлией Андреевной, мамой трех школьниц для поддержки мам, которые также как и я хотят, чтобы их дети были здоровые ♥️ Собрано из реального опыта участниц чата https://t.me/dr_shefova/4293 + мои комментарии врача

Морковь — источник бета-каротина, помидоры — ликопина и витамина C, листовая зелень — фолатов и витамина K, огурцы добавляют свежесть и жидкость. А витамин C из овощей помогает организму лучше усваивать негемовое железо из растительной пищи.

Полезный десерт Обычная пастила из яблок. Можно купить Белевскую пастилу или другой вариант. А можно приготовить , если есть возможность. Оставлю рецепт без сахара (если готовите с сахаром- добавляйте по вкусу). Яблоки - это по сути единственный основной ингредиент яблочной пастилы без сахара. Однако существенно обогатить вкус этого лакомства помогут пряности. Можно взять корицу, молотый имбирь, кардамон или то, что…

«Тампоны с мазью Вишневского, боровая матка и ещё 5 способов, которыми женщины пытаются “восстановить женское здоровье”» 👆🏼 Уже завтра начинается наш марафон «Женский Баланс» Стоимость 1000₽/13$ Если откладывали решение — сейчас тот самый момент. 14 дней+1 неделя после В конце марафона можете задать свои вопросы, на которые я всем отвечу. Доступ придет на почту. В группе вы уже увидите ссылку на чат участниц, где…

1 день до начала марафона «Женский баланс» Успей вступить 👇🏻 https://shefova.online/p/11858c6/

Как говорит моя мама: супы обязательно должны быть в рационе 🥰 Супами/бульонами всегда отпаивают во время/после болезни, операции, родов. И для слизистой желудка хороши и источники витаминов, минералов. Тёплые супы легко включить в сбалансированный рацион, а если добавить мясо, рыбу, бобовые или крупы, они могут стать хорошим источником белка, железа, витаминов и минералов. Овощные супы также дают клетчатку, которая…

Вечные химикаты» и фталаты: стоит ли бояться за фертильность? Данные 2026г Учёные сейчас много говорят о двух группах веществ. Первая — фталаты. Их добавляют, чтобы пластик был мягким. Их также добавляют в крема, шампуни, стиральные порошки и т.д, чтобы создать «аромат». Вторая — PFAS. Их называют «вечными»: они почти не разрушаются. Это антипригарные сковородки, непромокаемые куртки, жиростойкая бумага для еды…