с 20 июля 2026 по 28 сентября 2026 · минимум 4 790 · максимум 4 810
Рекламных размещений с маркировкой не найдено.
Пример завтрака с белками и жирами. У меня сейчас диета с ограничением сахара и глютена ( на фото безглютеновый хлеб), но с молочными продуктами для дополнительного источника кальция и белка. Стараюсь брать молочные продукты из козьего и овечьего молока. Но иногда беру продукты из коровьего молока, если нет другого выбора. Очень люблю сыр. Сыр содержит большое количество триптофана Триптофан — это важная…
Примерное содержание кальция в одной порции: 🐟 Сардины с костями, 100 г — 350 мг. 🥛 Молоко, 240 мл — 300 мг. 🧀 Твёрдый сыр, 30 г — 250 мг. 🥣 Йогурт натуральный, 150 г — 200 мг. 🌱 Тофу с кальцием, 100 г — 150–350 мг. 🥄 Кунжут или тахини, 1 ст. л. — 60–90 мг. 🥦 Брокколи варёная, 100 г — 40–60 мг. Женщине до 50 лет нужно около 1000 мг в сутки. Если молочку не едите, как многие мои пациентки, норму реально набрать и без…
Примерное содержание кофеина в одной чашке (240 мл): ☕ Кофе — 80–120 мг (в зависимости от способа приготовления). 🍵 Черный чай — 40–70 мг . 🍃 Зеленый чай — 20–45 мг . 🌿 Белый чай — 15–40 мг . 🌺 Травяные чаи (ромашка, мята, ройбуш) — обычно 0 мг , если они не содержат листьев чайного куста. Если чувствительны к кофеину, как и я, то вечером обычный чай лучше не пить.
Вечные химикаты» и фталаты: стоит ли бояться за фертильность? Данные 2026г Учёные сейчас много говорят о двух группах веществ. Первая — фталаты. Их добавляют, чтобы пластик был мягким. Их также добавляют в крема, шампуни, стиральные порошки и т.д, чтобы создать «аромат». Вторая — PFAS. Их называют «вечными»: они почти не разрушаются. Это антипригарные сковородки, непромокаемые куртки, жиростойкая бумага для еды…
Одна из моих любимых добавок в последние несколько месяцев-это омега 3 Мы ее разбирали и в закрытом канале и в интенсиве по эндометриозу она была, а еще я думаю, что она будет одной из добавок, которая будет в марафоне «Женский баланс».. Сейчас я эту добавку также пью. Омега-3: противовоспалительный рычаг, который часто недооценивают Хроническое низкоуровневое воспаление - это фон, на котором тяжелее протекают и…
Морковь — источник бета-каротина, помидоры — ликопина и витамина C, листовая зелень — фолатов и витамина K, огурцы добавляют свежесть и жидкость. А витамин C из овощей помогает организму лучше усваивать негемовое железо из растительной пищи.
«Тампоны с мазью Вишневского, боровая матка и ещё 5 способов, которыми женщины пытаются “восстановить женское здоровье”» 👆🏼 Уже завтра начинается наш марафон «Женский Баланс» Стоимость 1000₽/13$ Если откладывали решение — сейчас тот самый момент. 14 дней+1 неделя после В конце марафона можете задать свои вопросы, на которые я всем отвечу. Доступ придет на почту. В группе вы уже увидите ссылку на чат участниц, где…
1 день до начала марафона «Женский баланс» Успей вступить 👇🏻 https://shefova.online/p/11858c6/
Полезный десерт Обычная пастила из яблок. Можно купить Белевскую пастилу или другой вариант. А можно приготовить , если есть возможность. Оставлю рецепт без сахара (если готовите с сахаром- добавляйте по вкусу). Яблоки - это по сути единственный основной ингредиент яблочной пастилы без сахара. Однако существенно обогатить вкус этого лакомства помогут пряности. Можно взять корицу, молотый имбирь, кардамон или то, что…