с 20 июля 2026 по 28 сентября 2026 · минимум 2 970 · максимум 3 130
Рекламных размещений с маркировкой не найдено.
Что посмотреть на выходных? Запись Q&A сессии про отдых, тревогу и усталость в лектории издательства Альпина 📹 — Почему, даже если все выходные пролежишь в режиме энергосбережения, сил все равно не прибавляется? — Как отдыхать, если кажется, что и так ничего не успеваешь? — Почему мы продолжаем тревожиться, даже когда все вроде бы хорошо? И что с этим делать? — Как помочь себе (и как не навредить!), если сил уже…
#дружеское_напоминание 💌 Усталость не всегда зависит от объема нагрузки! Если вам кажется: Раз сделал всего 1 задачу и уже стал — значит, неэффективно поработал то попробуйте оценивать не количество, а: ➡️ сложность и объем задачи ➡️ степень новизны (чтобы что-то освоить и разобраться, нужно в разы больше энергии!) ➡️ уровень ответственности (чем ее больше, тем больше напряжения и стресса) ➡️ количество информации,…
— А как попросить другого о помощи? Чтобы он не испытывал чувство вины, если не может помочь Вдруг ему пока сложно говорить "нет" и он будет тратить время и эмоциональные силы на то, чтобы сформулировать вежливый отказ (а еще придумать несуществующие аргументы для оправдания) Не хочется ставить человека в такое положение своей просьбой Ловите лайфхак: когда пишете кому-то сообщение с просьбой, предложите в случае…
— Опять не смог отказать и набрал на себя кучу задач! Попросили, а сказать "нет" как-то неудобно было... а сейчас ни времени, ни сил это делать. Еще и чувство вины перед коллегами, что не успеваю и подвожу( Парадокс: но в усталости / истощении (когда, казалось бы, надо минимизировать нагрузку), мы наоборот часто увеличиваем ее своей безотказностью В таком состоянии мы как раненые зверьки, которым важно остаться в…
Терапия отказами наоборот Смотрели легендарное выступление TED Talk , где автор в течение 100 дней намеренно создавал себе ситуации, чтобы получить отказ и тем самым прокачать уверенность? А что если попробовать самому говорить "нет" ? Нас сейчас окружает такое бесконечное количество информации, задач, просьб, что это становится важным навыком для сохранения энергии 🔶 Например: — сказать нет занятию, которое тратит…