Две новости Первая Силовая Теперь в приложении в Силовой программе ты указываешь свои максимумы , я пишу тебе программу с точными весами и временем на отдых, а так же Подсобными упражнениями. + Видео упражнений Вторая Калорийная Ты пишешь в приложении свою цель, текущий вес тела, сколько приемов пиши запланировано на день и что из готовых продуктов есть. Приложение подберет по твоему каллоражу и удобному методу ( в…
729 просмотров
⚠️ СЕГОДНЯ ночью опять пизданули по Дата центру Яндекс и наш основной сервис рассылки сообщений получил пробоину. Как сообщают работники сервиса : Сейчас устраняют неполадки и восстанавливают систему. Но я хочу предупредить. Если вдруг план тренировок не выйдет в боте, не очкуйте. Все это отлично выходит в Приложении app.forma20.ru Так же , полную программу файлом можно скачать там с 19:00 по МСК , о выходе придет…
1 500 просмотров
Почему после 40 лет начинает расти живот, даже если ты не стал есть больше? Ты наверняка замечал: вроде двигаешься так же, порции те же, но ремень на джинсах приходится перестегивать на одну-две дырки назад. И ладно бы это был обычный подкожный жирок, но живот становится круглым и твердым, как барабан. Это висцеральный жир — он обволакивает внутренние органы и буквально выталкивает брюшную стенку вперед. Почему это…
1 640 просмотров
🔸 ТРЕНИРОВКА НА ПЯТНИЦУ 091026 Каждую минуту в течении 18 минут - Строгий жим гири - Отжимания - Наклонная тяга - Подъем на бицепс ( повтори 3 цикла) Количество повторений и рекомендации по выполнению - в приложении. 👉 Нужен готовый план? Забирайте 30 дней бесплатного доступа в приложении. Внутри - всё для тренировок с одной гирей дома: от безопасных разминок и полных видео «Делай со мной» под встроенный EMOM-таймер…
2 000 просмотров
Ответы на вопросы по четвергам 1. Можно ли менять вес гири при выполнении задания 2. Можно ли выполнять за раз 2 тренировки подряд 3. Как тренироваться если работаешь в ночь Присылайте вопросы , разберу в следующий четверг.
2 140 просмотров
🔸 ТРЕНИРОВКА НА СРЕДУ 071026 Каждую минуту в течении 12 минут - Взятие на грудь (правая рука) - Гоблет приседания - Взятие на грудь (левая рука) - Выпад с гирей ( повтори 3 цикла) Количество повторений и рекомендации по выполнению - в приложении. 👉 Нужен готовый план? Забирайте 30 дней бесплатного доступа в приложении. Внутри - всё для тренировок с одной гирей дома: от безопасных разминок и полных видео «Делай со…
2 470 просмотров
Какой вес использовать в начале на тренировках? Есть отличное правило , отточенное веками во всех видах спорта . 💪 Сила и Выносливость
2 510 просмотров
🔸 ТРЕНИРОВКА НА ВТОРНИК 061026 Каждую минуту в течении 15 минут - Подъём корпуса лежа - Планка - Подъем ног ( повтори 5 циклов) Количество повторений и рекомендации по выполнению - в приложении. 👉 Нужен готовый план? Забирайте 30 дней бесплатного доступа в приложении. Внутри - всё для тренировок с одной гирей дома: от безопасных разминок и полных видео «Делай со мной» под встроенный EMOM-таймер до персонального…
2 400 просмотров
Сегодня лучшее время что бы начать Мало того что понедельник, да еще и первый в этом месяце. 1. Выдели 20 минут на занятие 2. Приготовь гирю, гантель или резиновые жгуты 3. Выполни с минимальным напрягом Если не знаешь что делать , в приложении есть готовая тренировка. app.forma20.ru
2 280 просмотров
🔸 ТРЕНИРОВКА НА ПОНЕДЕЛЬНИК 051026 Каждую минуту в течении 20 минут 1 минута: Толчок по длинному циклу ( правая рука) 2 минута: Толчок по длинному циклу ( левая рука) ( повтори цикл 10 раз) Уровни выполнения и рекомендации - в приложении. 👉 Нужен готовый план? Забирайте 30 дней бесплатного доступа в приложении. Внутри - всё для тренировок с одной гирей дома: от безопасных разминок и полных видео «Делай со мной» под…
2 330 просмотров
