с 20 июля 2026 по 12 октября 2026 · минимум 18 500 · максимум 18 900
Рекламных размещений с маркировкой не найдено.
Вчера мы предложили отпустить мысль. Если не успели, ещё можно Игра «Отпусти мысль» всё ещё доступна. Внутри простая и короткая механика, которая помогает выдохнуть. Без регистрации и без подвоха. ❤️ Отпустить мысль Просто выходной для головы. Ваш FitStars Журнал и канал «Фитнес по науке» ❤️
Неспособность отпустить мысль оказалась отдельным фактором тревоги и депрессии 🧠 Учёные из Лёвенского университета изучили два независимых потока людей (423 и 329 человек) и впервые выделили «неспособность отпустить мысль» как самостоятельный компонент руминации, навязчивого прокручивания негативных мыслей. Оказалось, что именно этот компонент сильнее всего связан с тревогой, подавленностью и снижением ощущения…
40% молодых женщин в России живут с дефицитом железа и не знают об этом 🩸 Устаёте к обеду так, будто не спали ночь. Записались на тренировку, но после неё лежите пластом вместо прилива энергии. Туман в голове, хочется жевать лёд или нюхать мел. Обычно это списывают на стресс, выгорание или лень. Но исследование Мельбурнского университета ещё в 2014 году показало: железо напрямую влияет на способность женщин…
Крупнейший обзор по коллагену наконец расставил точки 💊 Учёные из Университета Англия Раскин собрали данные 113 клинических испытаний, почти 8000 участников, и проверили, на что коллаген реально влияет, а на что нет. ➕ Что подтвердилось: увлажнение и эластичность кожи улучшаются, боль и скованность при остеоартрозе снижаются. Эффект накопительный, чем дольше приём, тем заметнее результат. ➖ Что не подтвердилось:…
20 минут спокойной ходьбы запускают кишечник почти мгновенно 🚶 Учёные из нескольких японских университетов попросили 21 здорового взрослого пройтись на беговой дорожке 20 минут в комфортном темпе, без ускорений. До и после прогулки записывали звуки кишечника специальным датчиком. Уже через 1-2 минуты после начала ходьбы звуки кишечника стали громче, чаще и длиннее, это значит, что перистальтика, волнообразные…
Отказ от мусорной еды облегчает депрессию, сегодня это в топе новостей 🧠 Сегодня разберем новость из Калифорнийского университета в Сан-Франциско: отказ от ультраобработанных продуктов (чипсы, сосиски, сладкие напитки, готовые соусы, магазинная выпечка) помогает при депрессии . Звучит как очередной «ешь овощи и будешь счастлив», но за этим стоит конкретное исследование. 20 взрослых с депрессией сократили потребление…
Вещество из граната, грецких орехов и некоторых ягод улучшило показатели работы сердца на 80% в исследовании на животных с труднолечимой формой сердечной недостаточности. Вещество называется уролитин А , его вырабатывают бактерии кишечника из эллагитанинов, содержащихся в этих продуктах. Исследование проведено в Королевском колледже Лондона. До людей пока далеко, но сам масштаб эффекта впечатляет.
Креатин помог нарастить мышцы людям, которые вообще не тренировались 💪 Обычно креатин ассоциируется с качалкой и протеиновыми шейкерами. Но учёные из Университета Святой Марии (Канада) проверили , что будет, если давать креатин людям среднего возраста без всякой программы тренировок . За 12 недель участники, принимавшие креатин, набрали мышечную массу и силу , хотя не занимались вообще. А те, кто совмещал креатин с…