23 сентября 2026
Оригинал
Немного NASA 🚀 Доброй ночи, коллеги! Недавно вернулась из рабочей поездки в NASA. Это была супер насыщенная неделя встреч с международными коллегами, обсуждений медицинского обеспечения космических полётов и, конечно, знакомства с Johnson Space Center изнутри. Для меня особенно ценно было оказаться здесь именно как специалисту и участнику международной рабочей группы . Делюсь с вами небольшим кусочком этой поездки…
140 просмотров
21 сентября 2026
Оригинал
Нужно ли отдыхать между подходами только 30–60 секунд? Доброй ночи, коллеги. Сегодня обсудим время отдыха в силовых тренировках. Существует мнение, что для наибольшего роста время отдыха должно составлять 30-60 с. И логика понятна, короткий отдых делает тренировку тяжелее, усиливает жжение, памп и ощущение локального утомления. Но совсем не обязательно короткая пауза лучше стимулирует гипертрофию. Что показал обзор…
222 просмотров
18 сентября 2026
Оригинал
Нужно ли специально медленно опускать вес? Доброй ночи, коллеги. В силовых тренировках есть такая рекомендация: «Опускайте вес медленно, так мышцы будут лучше расти». И да, эксцентрическая фаза движения очень важна. Но означает ли это, что любой вес нужно специально опускать очень медленно? Не совсем. Что даёт контролируемое опускание? Когда мы не бросаем вес вниз, а контролируем движение, мышца дольше находится под…
288 просмотров
14 сентября 2026
Оригинал
Доброй ночи, коллеги! Сегодня хоти эм сделать пост о том, что осень - это, конечно, красивая природа и уютные вечера, но также это и сезонный рост ОРВИ. А интенсивные тренировки без грамотного восстановления могут, наоборот, ослаблять иммунитет. Это связано с тем, что белки, получаемые организмом очень активно идут на ваше восстановление после тренировки, и иммунным структурам и клеткам (которые также строятся из…
348 просмотров
