gym arc

Кстати, смотрите, что мне приехало!! 👎 Я теперь нереальный спортсмен-учёный и могу работать фитнес тренером (воздержусь) 👨‍🎓

Дамы и господа, оформлен присяд 105 кг 🤝 🤝 В честь чего ловите тренировку ножек (я на наборе, поэтому веса сразу беру хорошие, повторений меньше): 1. Сгибания лёжа: 4х15 2. Разгибания сидя: 4х15 Разогрелись и идём приседать! 3. Приседания (смит/свободный): 15 раз на разогрев, далее 4 подхода (12, 12, 10, 6-8 повторений) 4. Румынская тяга с гантелями: 4х10-12 (вес увеличиваем, у меня это две гантельки по 22, 24, 26,…

Продолжаю баловство с плёнкой – проводили лето, отметили день рождения подружки, покаталась по Москве и области 🎞 🎞 🎞 🎞 🎞 🎞

много работаю над собой, чтобы моё тело выглядело так:

😭 😭

Если бы можно было выбрать одно блюдо и есть его каждый день, то вот оно…

Мои массанаборные тарелочки!! Очень люблю есть еду и качаться. Показывайте свои кулинарные творения 🍕 🥪 🛒

Ни в коем случае не прохлаждаемся – вчера толкнула тазом 190 кг 💅 Пока не понимаю, как толкнуть это с пола, хотелось бы подкидывать штангу, как дядя тренер Руслан. Ну ничего, я не сдамся.