с 20 июля 2026 по 12 октября 2026 · минимум 32 400 · максимум 37 200
Рекламных размещений с маркировкой не найдено.
Мака перуанская, что за порошок я добавляю в смузи и есть ли в нём смысл? У маки красивая история: это растение из высокогорных Анд, которое в Перу столетиями использовали в питании. Она относится к семейству крестоцветных, как брокколи и капуста. Её съедобную подземную часть высушивают и перемалывают в порошок. Мака - само растение. Порошок из него может продаваться как пищевой продукт, а порошок в капсулах или…
Про эффект Зейгарник подробнее тут ⬅️
Далее…. 🟢 Убираем телефон, делаем мягкую растяжку или мфр 🙌🏼 Телефон оставляем подальше от кровати. В лабораторном исследовании длительное вечернее чтение со светящегося экрана задерживало циркадные часы и ухудшало бодрость утром по сравнению с бумажной книгой. 🟢 Выбираем вечерний напиток Часов в 18:00 можно заварить любимый травяной чай без кофеина. Или выпить небольшую чашку какао, если оно хорошо переносится.…
Вечерние привычки биохакера, которые стоит сохранить 🌙 Тёплый свет, легкий ужин, свежий воздух в спальне, мягкая растяжка и масло для тела…. У этих ритуалов есть приятная эстетика, а у некоторых ещё и вполне понятная физиология. В известной книге «Почему мы спим» Мэттью Уокер подробно рассказывает, как сон связан с памятью, восстановлением и обменом веществ. Для меня это хороший повод уделять вечеру столько же…
❕ Руководитель центра аллергологии и иммунологи НИКИ детства Минздрава Московской области, доктор медицинских наук Андрей Продеус предостерег от использования ИИ по вопросам здоровья. По его словам, любой искусственный интеллект настолько умен, насколько умен человек, который задает ему вопросы, наполняет его информацией и умеет правильно ее извлекать. И это на 300% истина 🙌🏼 Да, каждый сейчас может составить пост,…
Реструктурирующая терапия для повреждённых волос в домашних условиях ) Тот уход, после которого у вас все будут спрашивать, что за салонный уход у вас был 🙌🏼 средство работает с повреждёнными участками волоса, содержит минерализующие добавки Мне особенно нравится идея использовать такие ампулы курсом , когда волосы пережили окрашивание, осветление, горячие укладки, море или просто стали более сухими и ломкими. И…
Покажите под этим постом свою активность за день ❤️
Я всё больше убеждаюсь, что крутая форма строится не только в зале. Она строится между тренировками. Можно идеально тренироваться 3-4 раза в неделю, делать силовые, пилатес, кардио и при этом в остальные часы практически не двигаться. И вот здесь очень сильно недооценивают NEAT: бытовую двигательную активность : ходьбу, лестницы, прогулки, передвижения в течение дня. Это не «мелочь». Именно этот ежедневный объём…
Потянемся? В каждой позиции задерживайтесь на несколько минут, воздействуя на мышцы в полном расслаблении