ЛЕОВИТ

Гастрит — не просто дискомфорт: к чему может привести хроническое воспаление желудка Боль, изжога, тошнота и тяжесть в желудке часто воспринимаются как временная проблема. Но если воспаление слизистой сохраняется долго, его важно не игнорировать. Особенно это касается гастрита, связанного с Helicobacter pylori, и аутоиммунного гастрита. Без наблюдения и лечения некоторые формы заболевания могут приводить к серьёзным…

Осенняя хандра: как ей не поддаться? Осенью многим не хватает энергии: день становится короче, солнца меньше, погода меняется, а привычные дела требуют больше сил. Что может помочь: — соблюдать режим сна; — выходить на дневной свет хотя бы на 20–30 минут; — добавлять посильную физическую активность; — планировать приятные встречи и занятия; — уменьшать информационный шум, если он усиливает тревожность; — не…

Грудное вскармливание осенью: сколько пить воды и как питаться? Осенью становится прохладнее, световой день сокращается, а жажда ощущается не так сильно, как летом. Но кормящей маме по-прежнему важно следить за питанием и питьевым режимом. Что поможет: — пить регулярно в течение дня; — чаще выбирать тёплые напитки и супы; — добавлять в рацион сезонные овощи и фрукты; — не пропускать основные приёмы пищи; — больше…

Ожирение повышает риск диабета Вес растёт постепенно, талия увеличивается, а самочувствие остаётся нормальным. Именно поэтому лишний вес так легко недооценить. Но мы советуем отнестись к этому со всей серьезностью. Особенно важно следить за жиром в области живота. Висцеральная жировая ткань влияет на обмен веществ и может снижать чувствительность клеток к инсулину. В результате организму становится сложнее…

Вздутие и тяжесть в желудке к концу дня. Как этого избежать? Утром всё было нормально, а после обеда или ужина появились тяжесть, вздутие и ощущение переполнения? Эти неприятные ощущения могут возникать из-за больших перерывов между едой, перекусов на ходу, жирных блюд, переедания вечером и недостатка воды. Что поможет снизить нагрузку на желудок: — есть регулярно и небольшими порциями; — не переносить самый плотный…

Почему после 30 белок становится особенно важен? С возрастом мышечная масса может постепенно снижаться, а восстановление после нагрузок — занимать больше времени. Белок — один из главных строительных материалов организма. Он нужен для поддержания и восстановления мышечной ткани, поэтому особенно важно получать его в достаточном количестве при физических нагрузках, снижении калорийности рациона и в период…

Тяжесть после еды? Ощущение тяжести может появляться после плотного приёма пищи, жирных и жареных блюд, еды на ходу или больших перерывов между едой. При заболеваниях ЖКТ такой дискомфорт может беспокоить особенно часто. Что делать? Просто есть меньше? Это не всегда решение. Организму по-прежнему нужны белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Помогают простые правила: есть небольшими порциями и регулярно,…

Телефон, планшет, уроки: как поддержать здоровье глаз ребёнка Школьники много времени проводят за книгами, тетрадями и экранами гаджетов. Такая нагрузка может сопровождаться усталостью глаз, головной болью и снижением концентрации. Что помогает уменьшить зрительное напряжение: ∙ делать перерывы во время занятий и игр с гаджетами; ∙ чаще смотреть вдаль; ∙ следить за хорошим освещением; ∙ не читать лёжа и в темноте; ∙…

Потеря 5% массы тела — уже сигнал при онкологии? Если вес снижается без диеты и увеличения нагрузки, это важно не игнорировать. Потеря более 5% исходной массы тела за 6 месяцев может говорить о том, что организму не хватает питательных веществ. Во время лечения аппетит нередко снижается, могут появляться тошнота, изменение вкуса и сложности с привычным питанием. В результате организм получает меньше белка и энергии,…

Почему килограммы — не главный показатель прогресса в похудении Цифра на весах зависит не только от жира. На неё влияют вода, запасы гликогена, содержимое кишечника и мышечная масса. Поэтому вес может колебаться даже тогда, когда жировая масса постепенно уменьшается. Чтобы оценивать прогресс объективнее, смотрите не только на весы: ∙ измеряйте талию и бёдра раз в неделю; ∙ следите, как сидит одежда; ∙ сравнивайте…