с 20 июля 2026 по 12 октября 2026 · минимум 59 200 · максимум 62 700
Рекламных размещений с маркировкой не найдено.
Боулы — моя идеальная находка 🥗 Продолжаю делиться своими личными лайфхаками питания #Лиана_питание Предыдущий пост про питание в моей семье ЗДЕСЬ Я очень люблю боулы и дома, и в кафе. Это один из самых простых способов собрать полноценный сбалансированный прием пищи, не усложняя себе жизнь. По сути, боул – это тарелка-конструктор, где в одной миске можно собрать все, что нужно организму: белок + овощи/зелень +…
Не успела пообедать – можно ли съесть сэндвич? Я обожаю сэндвичи и у меня в запасе куча вариантов без вреда для фигуры! Сегодня взяла такой – тонкий цельнозерновой хлеб + много тунца + овощи + авокадо Без майонезных соусов, бекона и жирной обжарки. Песто тоже убрала – мне так вкуснее. Получился здоровый сытный перекус: есть и белок, и углеводы, и жиры, и овощи. Сохраняйте 🤍
Упражнения для красивых плеч, сильной спины и подтянутых рук 🔥 #Лиана_тренировки ❗️ Правильная техника выполнения упражнений важнее, чем вес и количество подходов. Тогда целевая группа мышц получит корректную нагрузку даже с небольшим весом. • выбирайте вес, с которым вы можете контролировать движение от начала до конца • не раскачивайте корпус и не помогайте себе инерцией • держите тело стабильным и не дотягивайте…
Вчера ужинали с друзьями, был большой стол, столько соблазнов 🙈 Раньше я бы сдержала себя и съела один салатик. Как я делаю сейчас. Сначала база – овощи, рыба, курица. А потом спокойно съела порцию любимой пасты. Баланс без ограничений ✨
Если бы можно было прямо сейчас изменить в своем теле только ОДНУ вещь – что бы вы выбрали? Грудь, нос, живот, ноги? Мое видео из прошлого ⤴️ Честно признаюсь – тогда мне не нравилось в себе вообще НИЧЕГО 🙈 Хотя сейчас я вижу, какая же я была красивая! 💪 За последний год мое отношение в своему телу изменилось просто кардинально! И это не потому что я с тех пор похудела, у меня рельеф и все, что я имею сейчас. ❗️…
Факт 2 👆🏻