ЗОЖ без фанатизма 🌿

Я тебя слепила из того, что было. Мне кажется это тоже определённый навык! У меня оставалось половина банки горбуши, 1 сваренное яйцо из салата. Добавила йогурт - получилась намазка для хлеба. Со вчерашнего дня после приготовления супа осталась половина томата и болгарского перца. Брокколи тоже часто варю просто так с запасом - получился омлет с овощами. У вас есть такой навык? Быстро придумывать еду из остатков? 🩷

97/150 пробежка не знаю на сколько км, потому что в середине пути у меня сели часы 🤪 Но бегала исправно минут 45. А теперь домой на вкусный завтрак 💙

«Всё знаю, но не делаю!» Ооочень часто сталкиваюсь именно с этим в консультациях. Клиентки приходят и говорят мне: «Лёля, я вообще много пробовала, много знаю про бжу, как правильно питаться, спать, тренироваться, но не могу себя заставить!!!» Почему так сложно начать? Это не лень, это не отсутствия силы воли и дисциплины, это даже не про мотивацию. Чаще всего это про отсутствие действий. Знать ≠ делать, к…

Вчера я загребла на греблю 🔥 95/150 тренировка случилась во ФЛОУ РОУ , студии в центре Москвы Значит рассказываю! По совету подружки выбрала гребля + функционалка, очень мне понравилось, за 45 минут тренировки потрачено почти 400 ккал незаметно, чувствуются плечи, руки и спина. В конце занятия ещё растянулись ❤️ Что ещё понравилось: ⭐️ есть разные тренировки: гребля, функционал, петли TRX, кроссфит (ооочень много…

🌸 Сегодня хочу сделать то, что давно не делала: разбор ваших тарелочек ! 💌 В комментариях к этому посту присылайте ваши тарелочки и я разберу их 🌟

Как вкусненько я сегодня поела: хашбраун из ВВ ветчина омлетик с белками спаржа и томатики ❤️ 400 ккал и 25 г белка 🐈

Любите смотреть ДО/ПОСЛЕ? Это тарелочки моей клиентки, с которой мы работаем до сих пор. Точка А: мало мало мало овощей скудные приемы пищи, а вечером переедание недостаточное количество белка мало разнообразия много сладкого много дополнительной еды и конечно жалобы на набор веса Точка Б (помимо красивых и чудесных тарелочек в дневнике питания):  вес снизился уже на 7 кг ушли переедания…

Томатное ОРЗО 🍝 200 г пасты орзо 200 г помидоров, либо томатная пассата или томатный соус (не паста) 1 луковица 2 зубчика чеснока 2 ст.л. творожного сыра 2 грудки куриные сыр для подачи петрушка тоже можно 🍅 Куриную грудку я мариную в какой-нибудь паприке или приправе для курицы (у меня очень вкусная лимонная приправа из ВВ), оставить на 30 минут 🍅 В сковородке с толстым дном разогреть масло, обжарить там курицу с…

Что я приготовила на этой неделе: - салат со свеклой и фетой и домашним песто; - баклажаны тушеные + индейка с грибами; - гречка с пашот и сыром; - фаршированные перчики пока сезон перцев, собираюсь ещё сделать заготовку, но пока не получается, все съедают все 🙄 ; - особукко 💔 - любимый салат с зернёным творогом; - томатное орзо с вкусной куриной грудкой; - творожный блин с персиками (сегодня повторила для всей…