22 сентября 2026
Оригинал
Почему люди просыпаются ночью: 4 разных паттерна Ночное пробуждение — не всегда просто "плохо спал". Иногда это часть более широкой картины, и то, как именно вы просыпаетесь, может подсказать, куда смотреть дальше. Тревожные расстройства ⋅ Ключевой признак: человек просыпается внезапно, не встает, а лежит и прокручивает тревожные мысли по кругу. ⋅ Что рассмотреть: работу с тревогой и катастрофическими мыслями, а не…
41 просмотров
21 сентября 2026
Оригинал
Антисаботаж. Ты можешь позволить себе отдых и заботу о себе — это сила. Рассылка 3-2-1 // Ориентиры email-дайджест
50 просмотров
18 сентября 2026
Оригинал
Из архива: 3 поста с короткими упражнениями, которые можно попробовать за 5 минут — и они сработают. 1. «Дыхание по квадрату» (2 мин) Дыхание по счету 1-2-3-4 на вдохе и 4-3-2-1 на выдохе, выдох медленнее вдоха. Быстро снимает острое напряжение. 2. «Дневник благодарности: как вести правильно» (2-3 мин) Ответить на один вопрос: "За что я благодарен(-на) сегодня?" — 3 пункта. Формат сам по себе занимает пару минут. 3.…
57 просмотров
16 сентября 2026
Оригинал
6 когнитивных искажений, которые незаметно испортят настроение кому угодно. Рассылка 3-2-1 // Ориентиры email-дайджест
67 просмотров
