ПП РАЦИОНЫ ПП РЕЦЕПТЫ @nyam_pp

САМЫЕ НЕЖНЫЕ И ВКУСНЫЕ КЕКСЫ С ЦИКОРИЕМ 🥧 Благодарю за обратную связь ❤️ 🔥 👍 ✅ Мука рисовая - 150г ✅ Пищевая сода - 3г ✅ Цикорий растворимый - 5г ✅ Молоко 2,5% - 200мл ✅ Сах зам - по вкусу ✅ Яйца - 2шт ✅ Смородина черная - 100г ✅ Крахмал кукурузный - 5г. Молоко разогреваем немного, чтобы цикорий легко растворился. Размешиваем. Добавляем сах зам и соду. Взбиваем яйца, добавляем молоко и муку. Добавляем замороженную…

ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1500 ккал!!! 🔥 Благодарю за обратную связь ❤️ 🔻 Вес продуктов в сухом/сыром виде 🔻 1️⃣ ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🥧 ЛЕНИВАЯ САМСА ✅ Лаваш тонкий - 150г; ✅ Фарш (куриный/говяжий нежирный) - 250г; ✅ Лук - 1 шт; ✅ Соль, перец - по вкусу; ✅ Желток - 1 шт; ✅ Кунжут - 5г (для украшения по желанию). Лук нарезаем и обжариваем на сковородке. Добавляем фарш, солим, перчим и тушим.…

Рецепт самого нежного, легкого и безумно вкусного тортика для вас 😉 Благодарю за обратную связь ❤️ Нам понадобится: 🔻 Для бисквита: ✅ яйцо - 4шт; ✅ рисовая мука - 40г; ✅ кефир - 2,5% 50г ✅ разрыхлитель - ½ ч.л.; ✅ сах зам - по вкусу. 🔻 Для крема: ✅ мягкий творог 5% - 300 г; ✅ клубника - 100г; ✅ сах зам - по вкусу. 1️⃣ БИСКВИТ Белки отделяем от желтков и взбиваем до крепких пиков. В желтки добавляем кефир,…

РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1600 ккал! Благодарю за обратную связь ❤️ 🔻 Вес продуктов в сухом/сыром виде 🔻 1️⃣ ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🔥 ХАЧАПУРИ ПО-АДЖАРСКИ ✅ Яйца - 2шт) ✅ Творог 5% - 400г; ✅ Сыр лёгкий - 80г; ✅ Мука рисовая - 100г; ✅ Укроп ✅ Разрыхлитель 10г; ✅ Соль 1 белок смешиваем с половиной творога, добавляем разрыхлитель, муку и перемешиваем. Отправляем в холодильник на 20 минут. Для начинки…

ПП-ЛЕПЕШКА «ЧВИШТАРИ» Очень вкусная 😋 Рекомендую попробовать всем!!! ❤️ Благодарю за обратную связь Нам понадобится на 2 лепешки/2 завтрака: ✅ Творог 5% - 200 г; ✅ Яйцо - 1шт; ✅ Сыр сулугуни - 100г; ✅ Кукурузная мука - 45 г; ✅ Разрыхлитель - ½ ч.л; ✅ Масло сливочное 82.5% - 10г Творог разминаем вилочкой, добавляем яйцо, кукурузную муку, разрыхлитель и натертый сулугуни. Делим тесто пополам и лепим 2 овальные…

ПП-ПИРОЖНЫЕ «МУРАВЕЙНИК» Благодарю за обратную связь ❤️ сохраняйте лёгкий и вкусный рецепт! Готовится очень быстро 😉 Нам понадобится: ✅ 3 хлебца корнер карамельных; ✅ 35г арахисовой пасты без сахара; ✅ 20 мл молока 1.5% ✅ сах зам по вкусу (либо немного мёда если любите) ✅ 15г темного шоколада ✅ кокосовая стружка, миндальные лепестки для украшения ~ 5г. Перемалываем хлебцы в среднюю крошку. Смешиваем молоко,…

ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1420 ккал!!! 🔥 Благодарю за обратную связь ❤️ 🔻 Вес продуктов в сухом/сыром виде 🔻 1️⃣ ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🥧 ВИШНЁВО-ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ Нам понадобится: 🔻 Для теста: ✅ Творог 5% 200 г; ✅ 1 яйцо; ✅ Молоко 30мл; ✅ Мука рисовая цельнозерновая 120 г; ✅ Подсластитель по вкусу 🔻 Для начинки: ✅ 1 яблоко ✅ Вишня 130 г; ✅ Кукурузный крахмал 1 ст.л.; ✅ Вода 70 мл; ✅…

ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1280 ккал!!! 🔥 за час ✅ Пока выпекался пирог, приготовила обед и ужин 👌 Благодарю за обратную связь ❤️ 🔻 Вес продуктов в сухом/сыром виде 🔻 1️⃣ ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🥮 ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ С ТВОРОГОМ И ИЗЮМОМ ✅ Мука ц/з рисовая- 70г; ✅ Яйца - 2шт; ✅ Сметана 10% - 100г; ✅ Разрыхлитель - ½ ч.л.; ✅ Сах.зам. - по вкусу. 🔻 Начинка: ✅ Творог 1% - 100г; ✅ Белок 1 яйца; ✅ Изюм -…

Они смогли 💪 Сможете и вы!!! Старт нового потока — 5 октября. Вчера завершился 66-й марафон стройности. Смотрите на эти фото. Это не фотошоп и не генетика. Это 30 дней честной работы, дисциплины и веры в себя 🙏 Девочки, вы невероятные! Каждая из вас, кто присылал отчеты, кто готовил контейнеры, кто шел на тренировку, когда не было сил — уже победила. Вы доказали, что главное — просто начать!!! А теперь — наша…

РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1600 ккал! Благодарю за обратную связь❤️ 🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻 1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🔥ХАЧАПУРИ ПО-АДЖАРСКИ ✅Яйца - 2шт) ✅Творог 5% - 400г; ✅Сыр лёгкий - 80г; ✅Мука рисовая - 100г; ✅Укроп ✅Разрыхлитель 10г; ✅Соль 1 белок смешиваем с половиной творога, добавляем разрыхлитель, муку и перемешиваем. Отправляем в холодильник на 20 минут. Для начинки перемешиваем…

ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1420 ккал!!!🔥 Благодарю за обратную связь ❤️ 🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻 1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🥧ВИШНЁВО-ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ Нам понадобится: 🔻Для теста: ✅Творог 5% 200 г; ✅1 яйцо; ✅Молоко 30мл; ✅Мука рисовая цельнозерновая 120 г; ✅Подсластитель по вкусу 🔻Для начинки: ✅1 яблоко ✅Вишня 130 г; ✅Кукурузный крахмал 1 ст.л.; ✅Вода 70 мл; ✅Подсластитель по желанию.…

ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1280 ккал!!!🔥 за час✅ Пока выпекался пирог, приготовила обед и ужин👌 Благодарю за обратную связь❤️ 🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻 1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🥮ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ С ТВОРОГОМ И ИЗЮМОМ ✅Мука ц/з рисовая- 70г; ✅Яйца - 2шт; ✅Сметана 10% - 100г; ✅Разрыхлитель - ½ ч.л.; ✅Сах.зам. - по вкусу. 🔻Начинка: ✅Творог 1% - 100г; ✅Белок 1 яйца; ✅Изюм - 30г; ✅Сах.зам. - по…

ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1400 ккал!!! БЛАГОДАРЮ ЗА ОБРАТНУЮ СВЯЗЬ❤️ 🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻 1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🥧ПИРОГ С СЫРОМ И ЗЕЛЕНЬЮ ИЗ ЛАВАША ✅Лаваш - 100г; ✅Сыр 30% - 120г; ✅Зелень (у меня шпинат и зеленый лук) - 75г; ✅Натуральный йогурт - 60г; ✅Яйцо - 1шт; ✅Семена для посыпки - 10г. Нарезаем зелень, натираем сыр и перемешиваем. Лаваш выкладываем в форму, в центр…