с 20 июля 2026 по 12 октября 2026 · минимум 18 100 · максимум 18 200
Рекламодатель определён по маркировке рекламы в постах канала.
Мениск коленного сустава: почему его повреждение - не всегда повод для операции? В каждом коленном суставе есть два мениска - медиальный и латеральный. Это полулунные структуры из волокнистого хряща, которые помогают распределять нагрузку между бедренной и большеберцовой костями, повышают стабильность сустава и участвуют в амортизации при движении. Мениски не просто служат «прокладками» между костями. Они меняют…
Растяжка глубоких мышц тазобедренного сустава: что происходит, когда мы скрещиваем ноги Одним из способов мягко воздействовать на мышцы задней области тазобедренного сустава является растяжка лёжа на спине со скрещиванием ног. Это упражнение используют в программах физической реабилитации и для развития подвижности тазобедренного сустава. Какие мышцы находятся в глубине ягодичной области? грушевидная мышца;…
«Холка» у основания шеи: почему она появляется и что с ней делать Округление в области перехода шеи в грудной отдел - довольно распространённое явление. В быту его называют «холкой», «вдовьим горбом» или «шейным горбом». Но важно понимать: «холка» - это не диагноз. Внешне похожее округление у разных людей может иметь совершенно разные причины. Оно может быть связано с особенностями осанки и двигательного контроля,…
Ремоделирование костной ткани: как кость постоянно обновляется Кость — это не неподвижная конструкция, а живая ткань, которая постоянно перестраивается. Даже во взрослом возрасте в ней одновременно происходят два процесса: удаление старой костной ткани и формирование новой. Это и называется ремоделированием. В процессе участвуют три основных типа клеток: • остеокласты — разрушают старую костную ткань; • остеобласты…
Боль между лопатками: причины и принципы восстановления Боль в области между лопатками - довольно распространённая жалоба. Её могут описывать как ноющую, тянущую, жгучую или давящую. Иногда неприятные ощущения появляются только при движении, длительном сидении или физической нагрузке, а иногда беспокоят даже в покое. Важно понимать: само расположение боли ещё не позволяет точно определить, какая именно структура…
Синдром треугольного интервала Синдром треугольного интервала (Triangular Interval Syndrome, TIS) — редкое состояние, связанное с возможным раздражением или компрессией лучевого нерва в области треугольного интервала на задней поверхности плеча. Треугольный интервал (triceps hiatus) ограничен: • большой круглой мышцей; • длинной головкой трицепса; • латеральной головкой трицепса и прилежащей плечевой костью. Через…
Растяжка сгибателей нижней части туловища лёжа на животе Упражнение на изображении представляет собой разгибание позвоночника из положения лёжа на животе, напоминающее вариант «кобры». Основная задача - создать контролируемое растяжение передней поверхности туловища за счёт разгибания в поясничном и грудном отделах позвоночника и разгибания в тазобедренных суставах. Какие мышцы получают основную нагрузку прямая…
Теносиновит де Кервена: боль у основания большого пальца Теносиновит де Кервена - состояние, при котором возникает болезненность в области сухожилий двух мышц большого пальца: длинной мышцы, отводящей большой палец (abductor pollicis longus, APL), и короткого разгибателя большого пальца (extensor pollicis brevis, EPB). Эти сухожилия проходят через первый тыльный канал запястья. При определённых нагрузках движение…
Киста Бейкера: что важно знать и как восстановить колено Киста Бейкера, или подколенная киста, - это скопление суставной жидкости в области задней поверхности колена. Обычно она появляется не сама по себе, а как следствие проблемы внутри коленного сустава, которая приводит к избыточному образованию жидкости. Почему возникает киста Бейкера? Наиболее часто она связана с состояниями, сопровождающимися раздражением и…
Баланс прямой мышцы живота и подвздошно-поясничной мышцы Прямая мышца живота и подвздошно-поясничный комплекс участвуют в управлении положением таза, поясницы и тазобедренного сустава. Прямая мышца живота соединяет грудную клетку с тазом и участвует в сгибании туловища и контроле положения таза. Подвздошно-поясничная мышца соединяет поясничный отдел и таз с бедренной костью. Её основная функция — сгибание…