23 сентября 2026
Оригинал
162 просмотров
TG
ВКУСНО! ПРОСТО! ПОЛЕЗНО!
Telegram · pepe_nikitina_recepti
https://www.ppnikitina.ru/ Здесь ты узнаешь, как питаться вкусно, не дорого и полезно. Лайфхаки, примеры и много мотивации для похудения и сохранения фигуры. Подписывайся, чтобы быть стройной и здоровой!
Подписчиков5 240
Охват поста241
Коэффициент охвата4,6%
Постов за месяц
3
последний 23 сентября 2026
Рекламных постов
0
0,0% ленты
Прирост аудитории
−3,7%
за 90 дней
Вашу рекламу в этом канале увидит до 240 человек
Заказать рекламу →Динамика подписчиков
с 20 июля 2026 по 28 сентября 2026 · минимум 5 240 · максимум 5 440
Кто рекламировался за полгода
Рекламных размещений с маркировкой не найдено.
Публикации
21 сентября 2026
Оригинал
100 ДНЕЙ - 5 ПУНКТОВ. И НИКАКОГО «НАЧНУ С ПОНЕДЕЛЬНИКА» Начинаем завтра 22 сентября и 30 декабря ты «лучшая версия себя» 🔥 💃 Делаем вместе 👇🏻 1. УТРО — БЕЗ ТЕЛЕФОНА. 📵 (это самое сложное для меня 🫠 ) Первые 30 минут — никаких соцсетей. Не начинай свой день с чужой жизни. Сначала — твоя! 2. РАЗБУДИ ТЕЛО И ЛИЦО ⚡️ Зарядка. Растяжка. Прыжки. Массаж лица и уход! Хотя бы 5-10 минут. Главное правило: не проводить первые…
241 просмотров
15 сентября 2026
Оригинал
А правда, что без протеиновых порошков и батончиков невозможно набрать 100 гр белка в день? 👩🏼 : нет, неправда! возможно 🤍 Из самых обычных продуктов 👌 ВАРИАНТ 1: 3 яйца + 170 гр куриной грудки + 250 гр греческого йогурта + 120 гр тунца ЗАВТРАК: омлет из 3х яиц + овощи (20 гр белка) ОБЕД: куриная грудка + рис + салат (40 гр белка) ПЕРЕКУС: Греческий йогурт + ягоды (20 гр белка) УЖИН: салат из тунца (20 гр белка)…
402 просмотров