с 20 июля 2026 по 28 сентября 2026 · минимум 843 · максимум 870
Рекламных размещений с маркировкой не найдено.
✅ Перекус с собой на работу: 4 удачных варианта с правильным КБЖУ 🚩 Перекус помогает держать уровень энергии, контролировать аппетит и избегать срывов вечером. Главное — белок, умеренные жиры и минимум быстрых углеводов. 1️⃣ Творог с ягодами и орехами ▪️ творог 5% — 150 г ▪️ ягоды — 70 г ▪️ грецкий орех — 10 г КБЖУ: ~230 ккал Б 26 г / Ж 9 г / У 12 г 2️⃣ Яйца + овощи ▪️ яйца варёные — 2 шт. (110 г) ▪️ огурец или…
Варианты сaлaтoв на скoрую руку 🥗 ⠀ ✔️ тунец, огурец, яйцо, салат, помидор, оливковое масло ⠀ ✔️ капуста по-пекински, яйцо, чеснок, огурец, пп майонез ✔️ куриная грудка, кукуруза, зел.лук, сыр, яйцо, сметана ✔️ форель, яйцо, огурец, зел. лук, нат. йогурт ✔️ шампиньоны, куриная грудка, грецкие орехи, чернослив, сыр, пп майонез ⠀ ✔️ фасоль, огурец, яйцо, куриная грудка, лук красный, сметана.…
✅ Салат с грушей и страчателлой 🤍 ✅ Страчателла — молодой сыр из коровьего молока в виде нитей, пропитанный большим количеством свежих сливок. Если вы не пробовали этот сыр, то очень рекомендуем, он очень вкусный ❤️ ☺️ ✅ Для страчателлы сырное зерно разогревают в горячей воде до получения пластичной заготовки, которую затем растягивают и перекладывают несколько раз. Полученные длинные сырные ленты остужают в…
Сочная грудка 💥 КБЖУ на 100 грамм: 128/15.6/6.3/1.5 Ингредиенты: Куриное филе — 400 г Творожный сыр — 60 г Специи — по вкусу Для соуса: Сметана 10% — 2 ст.л (можно 1 ст.л сметаны + 1 ст.л майонеза) Твёрдый сыр — 40 г Чеснок — 1 зубчик Зелень — по вкусу Соль — по вкусу
Нежный крем-суп из тыквы КБЖУ на 100 грамм: 40/1/1/7 Ингредиенты: Тыква - 500 г Лук - 100 г Морковь - 80-100 г Картофель - 140 г Сливки 10% - 200 мл Вода - 300-350 мл Соль, перец, паприка - по вкусу Молотый имбирь, куркума - 1/3 ч.л Мускатный орех - на кончике ножа
ПП-рецепты соусов + КБЖУ на 100 г. ⭐ 1. Йогуртовый соус с корнишонами Ингредиенты: • Йогурт 2% — 100 г • Корнишоны — 30 г • Уксус — 1 ч.л. • Чеснок — 1 зубчик • Укроп — 5 г • Перец, соль КБЖУ на 100 г: • 48 ккал • Б 3.6 г • Ж 1.4 г • У 5.3 г ⭐ 2. Соус «Карри» Ингредиенты: • Йогурт 2% — 100 г • Варёный желток — 1 шт. • Лук — 25 г • Карри — ½ ч.л. • Соль КБЖУ на 100 г: • 82 ккал • Б 4.2 г • Ж 4.5 г • У 5.5 г ⭐ 3.…
Шоколадный пудинг 🔥 Так что рецепт вам в копилку: 🫘 Какао - 30 гр 🍬 Сахар -80 гр 🥛 Молоко - 600 мл (1,5%) 🧂 Желатин - 20 гр 🍫 Шоколад горький - 100 гр 💦 Вода Холодная - 100 мл (для желатина) 🧂 Соль -щепотка 🔘 Смешиваем сахар и какао и перемешиваем. 🔘 Желатин смешиваем с водой в отдельной емкости. 🔘 Добавляем молоко к сахару с какао и ставим на средний огонь и помешиваем. Когда масса станет тёплой, добавляем шоколад…
Вкусные белковые салаты
🔸 Салат "МЕТЁЛКА ✅ Желая восстановить здоровье, мы часто тратим немалые деньги на разрекламированные лекарственные средства, новомодные и бесполезные БАДы, абсолютно неэффективные оздоровительные процедуры, и забываем, что самый умный врач – природа – дарит лекарства от всех болезней. ✅ Овощи и фрукты – это те природные лекари, возможности которых мы часто недооцениваем. Их разумная комбинация способна творить…
Тёплый салат из овощей с курицей Лёгкий, сытный и очень вкусный вариант обеда или ужина. Много овощей, хороший белок и минимум лишних калорий. Ингредиенты на 1 порцию: ▪️ Куриное филе - 120 г ▪️ Кабачок - 150 г ▪️ Молодая морковь - 80 г ▪️ Болгарский перец - 100 г ▪️ Помидоры черри - 100 г ▪️ Листья салата - 50 г ▪️ Оливковое масло - 5 г ▪️ Чеснок - 1 зубчик ▪️ Соль, перец, паприка - по вкусу Приготовление: ▪️…