10 октября 2026
Реклама
Оригинал
ПП ШОКОЛАДНЫЙ ПРОТЕИНОВЫЙ МАФФИН 🌟 это пипец!!! я подсела жоска, срочно пробуйте 😱 помните раньше мы делали кексы в кружке, вот вспомнила молодость, но сделала ПП протеиновый вариантик для нас 💅 ингредиенты ⬇️ 🌟 40 г рисовой муки 🌟 1 скуп шоколадного протеина Buffalo Whey 🌟 1 ст. л. обезжиренного какао 🌟 80–100 мл кокосового молока Planto (лучше добавлять постепенно на глаз до консистенции жидкого теста) 🌟 ½…
1 390 просмотров
ШОКОЛАДНЫЙ ПП-МАФФИН 😃 хотим рецептик?? моя новая обсессия, готовлю уже 7 дней подряд 😎 минимум жира! набираем 120 ❤️ и дропаю!
1 690 просмотров
Ваше тело - это не ваша личность! 🤍 Мне понадобилось 2 месяца без тренировок, чтобы это вспомнить ... Возможно сейчас кому-то очень нужны эти слова, почитайте обязательно, милые ❤️ Я уже целых два месяца не тренируюсь вообще - хирург не разрешил давать нагрузку после ринопластики 🐈 Для человека, у которого последние несколько лет зал был огромной частью жизни - это пипец непривычно 🥲 Я привыкла видеть себя сильной,…
2 320 просмотров
29 сентября 2026
Реклама
Оригинал
КАК Я НАШЛА СЕБЕ МУЖА В ЗАЛЕ 🤫 я вообще нигде не рассказывала о нашей истории знакомства! но может я хоть так смогу вас смотивировать ходить в залик, потому что именно там я нашла себе мужа 👫 Саня очень ловко попросил меня помочь ему сделать дропсет и сбросить вес на вертикальной тяге))) ну а че - откажу чтоль! причем никакого романтического знакомства изначально не планировалось, просто два человека оказались в…
3 450 просмотров
28 сентября 2026
Оригинал
СКОЛИОЗ И ТРЕНИРОВКИ: ЧТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПОМОГАЕТ СПИНЕ? 🩻 я очень часто получаю комплименты своей спине 🤭 и никто даже не подозревает, что сколиоз то имеется! и все что я слышала постоянно от врачей: «тебе нельзя тренироваться», «никаких весов», «иди лучше плавать» 🥲 но полный отказ от физической активности - это худшее, что вы можете сделать! сколиоз - это трёхмерная деформация позвоночника , и тренировки сами по…
2 950 просмотров
26 сентября 2026
Оригинал
ОГНЕННАЯ ТРЕНЯ НА ПРЕССИК 🔥 сохраняй и пробуй 🔥 🌟 Подъём прямых ног: 15 раз 2 похода 🌟 Подъём коленей к груди: 20 раз 2 подхода 🌟 Подъём коленей по диагонали: 15 раз 2 подхода 🌟 Диагональные подъёмы коленей в висе: 20 раз 2 подхода ✅ Отдых между упражнениями и подходами: 30–40 сек Главное - не раскачиваться и выполнять движения подконтрольно 🙏 Если пока тяжело, начинай с согнутых ног, с одного подхода и постепенно…
2 670 просмотров
25 сентября 2026
Реклама
Оригинал
девочки, у кого живот к вечеру превращается вот в это 🤰🏻 вы поймёте меня без лишних слов ахахха я в последнее время решила чуть больше внимания уделить не только тому, ЧТО я ем, но и вообще работе ЖКТ 🙏 потому что можно идеально считать КБЖУ, но когда после еды постоянная тяжесть/вздутие - какой тогда смысл в классной форме 🥲 я месяц тестила на себе хлорофил от Snow Sea 🌿 ✅ пью по 1 чайной ложке, развожу в воде,…
2 830 просмотров
24 сентября 2026
Оригинал
ВОТ ЧТО Я РЕАЛЬНО ДЕЛАЮ У КОСМЕТОЛОГА ✨ только самые рабочие процедуры 🙏 я всегда топлю за то, что проще поддерживать хорошее состояние кожи и работать на профилактику , чем потом пытаться корректировать уже заметные изменения 🙏 но здесь важно понимать, что всё очень индивидуально: то, что актуально для меня, совершенно не обязательно нужно другому человеку ❤️ я лишь делюсь своим опытом! поэтому всегда обязательно…
2 990 просмотров
23 сентября 2026
Оригинал
ПОЛКИЛО МОРОЖЕНОГО НА 200 КАЛОРИЙ И 35ГР БЕЛКА 🍨 ✅ любой протеиновый коктейль, я взяла шоколадный 🍫 (500 мл) ✅ кокосовое молоко Planto без сахара (150 мл) ✅ 5 гр ксантовой камеди для густоты и более мягкой консистенции мороженки 🌟 все ингредиенты смешиваем и замораживаем, пробиваем два раза в Ninja Creami и наслаждаемся 😍 кбжу на это огромное ведро 650 м л ⬇️ Б - 31г Ж - 2г У - 30г 250 ккал самый простой рецепт,…
2 680 просмотров
23 сентября 2026
Оригинал
ВЕДРО МОРОЖЕНОГО НА 200 КАЛОРИЙ 😱 дорогие, нужен рецептик? 🤭 на этом мороженом я сушилась и кайфовала!! набираем 200 ❤️ и выкладываю ✨
2 560 просмотров
