Saf SYSTEM | Настройки жизни

Telegram · saf_system

Инструкция к твоему телу и архитектура мышления. Инженерная настройка здоровья, сна и личной эффективности. Превращаю науку и ментальные модели в четкие алгоритмы. Система постоянных улучшений (Kaizen). Без воды, эзотерики и «успешного успеха».

Открыть канал

Подписчиков501

Охват поста129

Коэффициент охвата25,7%

Постов за месяц 2 последний 21 сентября 2026

Рекламных постов 0 0,0% ленты

Прирост аудитории −5,1% за 90 дней

Динамика подписчиков

с 20 июля 2026 по 28 сентября 2026 · минимум 501 · максимум 528

Кто рекламировался за полгода

Рекламных размещений с маркировкой не найдено.

Публикации

21 сентября 2026 Оригинал

50 ступенек До моей двери 15 ступенек. До нормы из исследования четыре подъёма в день. Начал считать. Пять лестничных пролётов в день, примерно 50 ступенек. Меньше двух минут. 458 тысяч человек, 12 с половиной лет наблюдения. У тех, кто поднимался больше пяти пролётов ежедневно, риск болезней сердца и сосудов был ниже на 20%. ⚙️ Почему так много от такой мелочи Подъём по лестнице это короткий интервал высокой…

97 просмотров

14 сентября 2026 Оригинал

Рецепт Целый день за компьютером, и к вечеру ты мешок непонятно с чем. Ни усталости, ни бодрости. Потом прогулка. Или час тенниса. Или отжимания между звонками. И настроение переключается как тумблером. Долго думал, что это мои личные ощущения. Пока не попалась статья психиатра Николаса Фабиано. ⚙️ Две цифры 92 процента психиатров и психологов никогда не учились тому, как назначать физическую активность. 41 процент…

161 просмотров