Шура-док

Знакомо? В ближайшее время разберем самый новый препарат для засыпания

Что важно для засыпания? Ру-ти-на! 🫡 В хорошем смысле этого слова. Ложиться примерно в одно и то же время, вставать тоже. Перед сном свои привычные вещи: душ или ванна, приглушенный свет, книгу, если не почитать, то хотя бы полистать. То, что помогает понять: день закончился, пора спать. И здесь я вернусь к технике, о которой говорил в прошлом посте. 😁 Ее можно добавить к своему вечернему ритуалу! 📌 Попробуйте перед…

Бессоница 😴 Да, мне повезло, сказал я, и на всякий случай сплюнул через плечо: Сплю я в основном хорошо. Быстро засыпаю, редко просыпаюсь среди ночи Но примерно 16% всех людей этим похвастаться не могут. А это почти 852 миллиона! А если считать просто сложности с засыпанием, то почти каждый третий! Цифры огромны! Но одна бессонная ночь еще не означает расстройство сна. А по каким критериям мы скажем, что это…

🎓 ГЛАВНОЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ СОБЫТИЕ ГОДА уже близко! Мы работаем там, где психология встречается с медициной. И каждый день видим: тело и психика связаны сильнее, чем многие думают. Поэтому это не просто конференция, а разговор, который определяет будущее профессии. 3 октября в Москве пройдёт II Московская международная конференция по психотерапии, психологии и психосоматическому здоровью. Тема года: «Психосоматика.…

« Как я рад, как я рад, что поеду в Ленинград!» - писал Чуковский 😉 В Ленинграде я был, а антистрессового блокнота у меня не было. Ни у кого не было. А теперь есть 👍 Блокнот-антистресс для повышения стрессоустойчивости. С практическими упражнениями. Делаем, фиксируем результаты, легче переносим последствия стресса. Блокнот по просьбам подписчиков. Часто писали, что нужна именно такая штука. Сделал, записал, получил…

Как стать спокойным, всего за 10 секунд! 🙃 Вы за кошек или за собак? Да без разницы, посмотрите как они умеют расслабляться! ⠀ Умели б мы также, половины проблем с психикой не было. ⠀ Прогрессивная мышечная релаксация! Это не пустой звук! Методика разработана американским неврологом Джекобсоном в начале 20-го века. ⠀ Проверена множеством клинических испытаний. И рекомендована в странах Европы, в Америке. Про…

https://t.me/psychiatristonline/1801

ТЕСТ МАРКЕРТА: На этой неделе мы говорили о тестах, гороскопах, нумерологиях, гаданиях. И о том, почему не стоит верить всему, что написано. Особенно на заборе 😉 Но от этого они не становятся менее интересными! Сегодня давайте проверим ваше эмоциональное состояние: тест Маркерта! Перед вами - 8 необычных линий. На первый взгляд просто какие-то фигуры, но в проективных тестах предполагается, что мы можем связывать их…

«Это же про меня!» Если вы читали гороскоп, психологический тест или какой-нибудь «разбор личности», наверняка ловили себя на этой мысли. Причём иногда описание настолько точное, что кажется: автор знает вас лично. Но конечно никакой мистики тут нет. Это называется эффектом Барнума, или эффектом Форера. И снова когнитивное искажения! Мы склонны воспринимать общие фразы, как точное описание именно себя, если нам…