с 20 июля 2026 по 28 сентября 2026 · минимум 599 · максимум 628
Рекламных размещений с маркировкой не найдено.
🏒 ВТОРАЯ ТРЕНИРОВКА ЗА ДЕНЬ — ВЕЧЕРНЕЕ КАРДИО НА ЛЬДУ! После утренней силовой работы вечером — полтора часа хоккея . Для меня это и отличная кардионагрузка, и возможность переключиться после рабочего дня. Сегодня получилась особенно интересная игра. Большую часть матча наша команда уступала — в какой-то момент счёт был 2:6 не в нашу пользу . Но хоккей тем и хорош, что всё может измениться очень быстро. В итоге…
💪 СЕГОДНЯ — КЛАССИЧЕСКАЯ СИЛОВАЯ РАБОТА Сегодня решил немного изменить привычный формат и провести классическую тренировку на силу и мышечную выносливость — без длительного бега и без дополнительного кардио. Методика простая: 🔥 4 разных сета на грудь и трицепс. Каждый сет состоял из двух упражнений: — 15 повторений на грудь; — 15 повторений на трицепс. 30 повторений за один круг. Каждый сет выполнял по 3 круга с…
🏆 «ЯРОПОЛК» — НА ПЬЕДЕСТАЛЕ ПЕРВЕНСТВА РОССИИ! 5–6 сентября в Московском регионе прошли крупные соревнования по прикладному рукопашному бою — Первенство России среди спортсменов от 12 лет и старше и Всероссийский турнир среди детей 8–11 лет. 🥋 Сборная спортивно-патриотического клуба «ЯРОПОЛК» достойно представила Красногорск и привезла награды с обоих турниров! На Всероссийском турнире среди детей 8–11 лет,…
🔥 СЕГОДНЯШНЯЯ ТРЕНИРОВКА — БЕГ + СИЛА + ВЫНОСЛИВОСТЬ Сегодня собрал в одном комплексе бег, работу с собственным весом, греблю и силовые упражнения. Всего — 3 круга практически с минимальным отдыхом. Один круг: 🏃 1 км бега 💪 15 подтягиваний + 15 бёрпи — чередуя: одно подтягивание, один бёрпи. 🚣 500 метров гребли 🏋️ 20 приседаний с последующим полным разгибанием и выбросом — со жгутом и блином весом 20 кг. 🔥 30…
🇷🇺 В «ЯРОПОЛК» ПОСТУПАЮТ! Вчера в нашем спортивно-патриотическом клубе «ЯРОПОЛК» состоялось очередное поступление новых воспитанников . На этот раз испытания успешно прошли сразу четыре человека — самому младшему 5 лет, самому старшему 16. 💪 Уже много лет у нас действует особая система поступления. Для нас важно, чтобы ребёнок не просто пришёл заниматься спортом, а понимал, куда он пришёл, знал традиции клуба и был…
🔥 144-Я БЕСПЛАТНАЯ СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА В «ЯРОПОЛКЕ» Сегодня в клубе провели очередную — уже 144-ю бесплатную тренировку . На этот раз полностью посвятили её силовой работе. Комплекс — 9 упражнений, 2 круга . Работаем с собственным весом и гантелями по 12,5 кг каждая . 1-й круг — по 25 повторений каждого упражнения. 2-й круг — по 10 повторений. 💪 КОМПЛЕКС: 1️⃣ Тяга двух гантелей к корпусу в наклоне + рывок вверх. 2️⃣…
❄️ ЗАКАЛЯЕМСЯ КРУГЛЫЙ ГОД! 💪 Сегодня, 20 сентября , клуб «ЯРОПОЛК», не изменяя своей многолетней традиции, вновь отправился дружить с холодной водой! 🧊 Каждое наше закаливание мы посвящаем определённому празднику или памятной дате. Сегодняшний выезд посвятили Всемирному дню чистоты . 🌍 🌿 По нашей традиции перед погружением каждый воспитанник прямо в холодной воде должен раскрыть тему дня и поздравить всех с…
БЕГ + СИЛА + ВЫНОСЛИВОСТЬ 🔥 Сегодня провели 143-ю очередную субботнюю тренировку СПК «ЯРОПОЛК». В этот раз нас было немного — 8 человек , но тренировка состоялась, и получился действительно мощный комплекс! Задача — пройти всю дистанцию от начала до конца: 🏃 Бег — 2 км 💪 50 отжиманий на брусьях 🏃 Бег — 1,6 км 💪 40 подтягиваний 🏃 Бег — 1,2 км 💪 30 подъёмов ног к перекладине 🏃 Бег — 800 метров 🔥 100 метров — медвежья…
Сегодня проголосовал на выборах депутатов Государственной Думы и Московской областной Думы. 🇷🇺 Знаю, что к выборам и вообще к политике люди относятся по-разному. Кто-то принципиально не ходит голосовать, кто-то считает, что от одного голоса ничего не зависит. Я отношусь к этому проще: если у меня есть возможность сделать свой выбор — я ей пользуюсь. Для меня это возможность отдать свой голос за то, каким я хочу…
🔥 143-Я БЕСПЛАТНАЯ ТРЕНИРОВКА «ЯРОПОЛКА» — УЖЕ ЗАВТРА! Завтра, 19 сентября, в 14:30 на стадионе «Машиностроитель» в Красногорске состоится наша 143-я бесплатная тренировка! 💪 Как всегда, программа простая по смыслу, но совсем не простая по выполнению — бег + силовая выносливость . На этот раз идём по убывающей: Бег 2 км (5 кругов) → 50 отжиманий на брусьях Бег 1,6 км (4 круга) → 40 подтягиваний Бег 1,2 км (3 круга)…