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🚶 Nordic Walking: Schritte und Stockeinsatz abstimmen ( Quelle und Verweis ) Themen: Nordic Walking, Gehtechnik, Koordination Stephan Pokornys Video zeigt die Technik des Nordic Walking mit Conny, einer zertifizierten Nordic-Walking-Instruktorin. Der gut dreiminütige Beitrag konzentriert sich auf die Bewegung mit Stöcken. Damit ist er ein kompakter Einstieg für Menschen, die ihr Gehen bewusster gestalten und den…
Anzeige Bitterstoffe in der Praxis von Peter Schwarz Wenn Peter Schwarz seinen Patienten drei Tropfen Enzianextrakt in ein Wasserglas träufelt, verziehen sie das Gesicht. Der Naturheilpraktiker aus Weil am Rhein nutzt diese Demonstration seit 1983, um ein vergessenes Prinzip der Verdauung zu erklären. Was Schwarz in vier Jahrzehnten Praxiserfahrung beobachtet, bestätigen Kollegen deutschlandweit:…
🏋️ Mit einer Kettlebell den ganzen Körper trainieren ( Quelle und Verweis ) Themen: Kettlebell, Ganzkörpertraining, Einstieg Johannes Kwella stellt ein Ganzkörpertraining mit einer Kettlebell für zu Hause vor. Die Einheit richtet sich an Menschen, die ihre Kugelhantel gerade erst gekauft haben und zunächst einen überschaubaren Einstieg suchen. Sein Ansatz kommt laut Beschreibung ohne komplizierte Übungen aus und…
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🧘 Qigong: Zehn Übungen in einer zusammenhängenden Einheit ( Quelle und Verweis ) Themen: Qigong, Bewegungsfluss, Körperwahrnehmung Wolfgang von Einfach besser leben führt durch das vollständige Programm seines Fünf-Elemente-Qigong-Kurses. Nach einer Klopfmassage und dem vorbereitenden „Qi wecken“ folgen jeweils zwei Übungen zu den fünf Elementen. Dazu gehören unter anderem „Regenbogen schwenken“, „Wolkenhände“,…
🏋️ Kniebeugen: Stand, Tiefe und Schwerpunkt verstehen ( Quelle und Verweis ) Themen: Kniebeugen, Krafttechnik, Beweglichkeit Matthias Steiner erklärt im gemeinsamen Training mit Markus Rühl, worauf es bei einer sauberen Kniebeuge ankommt. Er spricht über Standbreite, Knieposition, Bewegungstiefe und Schwerpunkt. Auch die Beweglichkeit und der Einfluss von Gewichtheberschuhen gehören zu den Themen des gut…
🧘 Schulterkreisen, Strecken und Drehen: Beweglichkeit bewusst üben ( Quelle und Verweis ) Themen: Beweglichkeit, Schultern, Oberkörper Nico Lorenz führt durch eine Übungsreihe mit Schulterkreisen, Strecken nach oben, Wandstütz und dem Versuch, die Zehenspitzen zu erreichen. Weitere Kapitel behandeln eine Bewegung des Beckens zur Wand, Oberkörperrotation, Überkopfstreckung und Pendelbewegungen. Damit werden…
🤸 Seilspringen: Vom Grundsprung zum Armkreuzen ( Quelle und Verweis ) Themen: Seilspringen, Koordination, Bewegungstechnik Laura Göttfert erklärt auf SPORTBLOG.cc grundlegende Techniken des Seilspringens. Die österreichische Meisterin beginnt mit dem Zusammenspiel von Springen und Seilschwung. Anschließend kommen Beinvariationen mit versetzter und seitlich gegrätschter Fußstellung, einfaches und doppeltes Armkreuzen…
🧘 Pilates-Einstieg: Erst die Körpermitte, dann die Bewegung ( Quelle und Verweis ) Themen: Pilates, Rumpfstabilität, Einstieg Lena von Lena’s Health Lab zeigt ein Pilatestraining für Anfänger mit langsam aufgebauten Übungen. Bevor die jeweilige Bewegung erweitert wird, richtet sie die Aufmerksamkeit auf das sogenannte Powerhouse, also die im Pilates angesprochene Körpermitte. Damit steht die bewusste Vorbereitung…