с 20 июля 2026 по 28 сентября 2026 · минимум 1 440 · максимум 1 920
Рекламодатель определён по маркировке рекламы в постах канала.
👀 Двукратная олимпийская чемпионка Татьяна Смит возобновила карьеру 🔥 Двукратная олимпийская чемпионка южноафриканская пловчиха Татьяна Смит объявила о возобновлении карьеры. спортсменка написала: «Никогда не говори «никогда»... Я искренне думала, что моя карьера пловчихи закончена. Но в какой-то момент я начала скучать по воде. По тренировкам. По нервам. По гонкам. И я спросила себя: а что, если попробовать еще…
⚠️ ДЫХАНИЕ И ВЫНОСЛИВОСТЬ | НЕРАЗРЫВНАЯ СВЯЗЬ ✨ Контроль дыхания напрямую влияет на выносливость. ☄️ Кислород – главное топливо для мышц при длительной работе. Чем эффективнее дыхание, тем дольше вы держите высокий темп. Почему контроль дыхания улучшает выносливость ⁉️ 1️⃣ Экономие кислорода. 2️⃣ Убирает панику. 3️⃣ Улучшает выведение CO2. 4️⃣ Снижает сердечный ритм. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ДЫХАНИЯ ✔️  • Дыхание через 3/5/7…
☄️ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ЗДОРОВОЙ СПИНЫ 🔥 2000 метров без боли и дискомфорта Эта тренировка сделает спину сильнее и гибче. 1️⃣ Разминка 400м: • 200м кроль – плавно. • 100м на спине – на технику. • 100м брасс – на скольжение. 2️⃣ Основная часть 1400м: • 8 по 50м на спине в стрелочке, отдых 20сек – сводим лопатки. • 4 по 100м брасс, отдых 30сек – максимальное вытяжение. • 200м на технику – 50м на спине/50м брасс. • 4 по 100м…
👀 ПИТАНИЕ ПЕРЕД СТАРТОМ НА ОТКРЫТОЙ ВОДЕ | «Заправляйся» правильно ⚡️ Открытая вода требует больше энергии: холод, волны, длинная дистанция ✔️ За сколько есть до старта? • За 3-4 часа: полноценный приём (сложные углеводы + белок). • За 1,5-2 часа: лёгкий перекус (банан, овсянка, бутерброд с мёдом). • За 30-40 минут: 1-2 глотка воды. ❌ Что нельзя? • Жирное, бобовые, капусту, молочку за 2-3 часа, много клетчатки,…
18 октября в Москве состоятся соревнования по плаванию НАСТАРТ 🟡 Это день, когда каждый участник получает возможность проверить себя, почувствовать атмосферу соревнований и сделать ещё один шаг в своём спортивном развитии. На НАСТАРТ ждём пловцов от 8 лет и старше. Здесь можно выйти на свою первую дистанцию, улучшить личный результат, получить опыт выступления и почувствовать азарт спортивной борьбы. Что ждёт…
🏝️ КОРОТКОЕ НАПОМИНАНИЕ: Рубрика #плавательныйразбор всё ещё работает! Раз в две недели мы выбираем ОДНОГО подписчика, технику которого разберём абсолютно БЕСПЛАТНО – с голосом, стрелками, замедлением и чёткими рекомендациями. Что нужно сделать: ✅ Снять своё плавание (любой стиль, любое расстояние, любитель или профи – без разницы) ✅ Написать в сообщения нашего канала ТУТ ✅ Дождаться анонса следующего разбора Почему…
🧐 ЛАСТЫ | КОГДА ПОМОГАЮТ, А КОГДА МЕШАЮТ? 🔔 Ласты – это тренажёр, который может как помочь, так и навредить. ЧТО ДАЮТ ЛАСТЫ? ⬇️ • Учат правильной работе ног, дают ощущение захвата воды. • Развивают гибкость голеностопа. • Укрепляют ягодицы и заднюю поверхность бедра. • Помогают держать высокое положение тела. • Увеличивают скорость без напряжения. КОГДА МЕШАЮТ? ❌ • При использовании каждую тренировку – мышцы…
✨ Известен с остав сборной России на этапы Кубка мира по плаванию! ‼️ ФВВСР объявила состав команды на серию этапов Кубка мира. Соревнования пройдут в три этапа: • 1–3 октября — Баку (Азербайджан); • 8–10 октября — Ташкент (Узбекистан); • 15–17 октября — Астана (Казахстан). 🇷🇺 Российские спортсмены выступят с национальным флагом и гимном. ☄️ Женщины Во всех трёх этапах: Дарья Клепикова, Юлия Ефимова, Евгения…
РАЗБОРУ БЫТЬ ✅ ❌ Ошибка №1 – «Поздний вдох»: Голова начинает поворот уже после того, как гребок закончился. Вдох выпадает из ритма, приходится догонять его корпусом, тело заваливается, а ноги проваливаются вниз. ❓ Как исправить: Вдох начинается вместе с гребком, а не после него. Голова идёт за плечом на вращении корпуса и возвращается в воду до того, как рука входит спереди. Вдох живёт внутри гребка и не добавляет к…
✨ «ЧУВСТВО ВОДЫ» | ДАР ИЛИ НАВЫК? ‼️ Его можно развить в любом возрасте. Но путь будет разным ➡️ ЧТО ЭТО? Способность ощущать давление воды на тело и использовать его для продвижения. Когда рука находит опору, вода «держит» тело – это работа нервных окончаний и собственных ощущений 🛁 В ДЕТСТВЕ чувство воды развивается быстрее – детский мозг пластичен, навыки закрепляются подсознательно. Но взрослые тоже могут его…