SWT «BarBosS» — Воркаут | Street Workout | Турники и брусья

Ппц у нас сегодня духота... +17 градусов, но влажность 87% и ветра нет. Среда - день ног (60 минут) 1. Приседания. 100 повторений. 2. Болгарские приседания с выпрыгиваниями + болгарские приседания + болгарские приседания. 3 подхода по 20+15+10 повторений. Отдых 3 минуты. 3. Выпрыгивания как можно выше. 3 суперподхода по 20+15+10. Отдых 3 минуты. 4. Подъемы на носки сидя + подъёмы на носки левой + подъёмы на носки…

Ещё один неприятный факт от скелетора... #мем@swtBarBosS

Продолжаем знакомится с участниками нашего сообщества в рамках рубрики #одинИзНас@swtBarBoss Участник: Иван Расскажи немного о себе и как ты пришёл к тренировкам? Всем добра - я Сучков Иван, до 30ти лет жил в многонациональном поселке - Мерке, в южном Казахстане, Чуйской долины - где пацану быть физически развитым, уметь подтягиватся и отжиматся это базовый минимум, который вообще не обсуждается. Конечно окружение…

Сегодня отжимания. Посмотрю как закончится эта неделя и внесу изменения в чередования недель в программе. Как вариант сделать отдельную неделю с максимумами в упражнениях с меньшей нагрузкой и чередовать её с привычными. P.S. уложился в 60 минут Вторник - жим + задняя поверхность бедра (60 минут) 1. Отжимания от низкой перекладины. 5 подходов по 10 повторений. 2. Отжимания на брусьях. 5 подходов по 10 повторений. 3.…

Вызов №20: "Пулловер на турнике" Выполнить пулловер как можно выше. Кол-во повторений не ограниченно, но давайте не больше минуты 😜 Участник : Александр Населенный пункт : г. Зеленоград Комментарий: Пересдача #вызовПринят@swtBarBosS

🇷🇺 Упражнение: Подъёмы колен до уголка в упоре на брусьях 🇬🇧 Exercise: Knee Raises to L-Sit on Parallel Bars Что это такое? Подъёмы колен до уголка — это упражнение на мышцы живота и сгибатели бедра, выполняемое в упоре на брусьях. Поднимаем колени вверх и вперёд до положения, при котором бёдра приближаются к горизонтали, после чего подконтрольно опускает ноги. 🎯 Задействованные мышцы (% — нейросеть) ● Прямая мышца…

Вся эта неделя будет немного странная и начнётся она прям с очень своеобразного упражнения. Такой фигни я ещё не видел, поэтому нарекаю это "Горизонтальным пуловером"... или "Тюлений пуловер"... Широчайшей прям втащило, предплечьям тоже... возможно стоило поставить максимально высокие подтягивания первыми, а дальше уже этим пуловером добить. Понедельник - тяга + средняя дельта (50 минут) 1. Подтягивания. 5 подходов…

Придёт день, и твоя сегодняшняя тренировка станет для тебя разминкой Помнишь свои первые шаги на площадке? Как тяжело давались даже начальные упражнения? Как тряслись руки после нескольких отжиманий. Как казалось, что ещё немного — и сердце выпрыгнет из груди — после круговой схемы. Тогда каждая тренировка была для тебя настоящим вызовом. А теперь оглянись. То, что раньше казалось подвигом, сегодня стало…

Наш сайт обновился и исправился 1. Новый раздел «Программы тренировок» Доступен любому пользователю. Можно создать свою программу или пользоваться чужой. Отмечай программу в избранное и ссылайся на неё в своём дневнике. 2. Площадки (исправление) - Фото теперь обязательно при создании площадки... ну вот так) - На странице описания площадки добавлен тумблер «Фотография / Карта» под обложкой, показывает карту с…