Soyuz_Lvl_Up 🧐

"3-6-12" Badass Biceps Builder Джо Дефранко. . Это один из моих любимых комплексов на бицепс. "Секрет" этой тренировки в том, что каждое из трёх упражнений создает различные точки приложения силы во время сгибаний и прокачивает обе головки бицепса. (Всё просто, прокачивай бицепс под разными углами, чтобы гарантировано проработать его полностью). . 📝 ПЛАН! . 1⃣ Эксцентрические подтягивания: 3 повтора, 10-15 секунд на…

Перевод текста: juddlienhard - автор. Я серьезно получаю этот самый комментарий по несколько раз каждый раз, когда публикую упражнение на «функциональность». «Просто поработай летом на ферме» Я представляю, как проходит этот разговор: «Эй, семья, дорогая, дети. Я собрал вас всех здесь, чтобы сказать, что папы не будет дома этим летом. Я сказал парням в офисе, что беру трехмесячный творческий отпуск, чтобы уделить…

🎙 Вышел новый выпуск Trenda Podcast . В этот раз поговорили с Аней Шишкиной - тренером, онлайн-коучем и человеком, который прямо сейчас продолжает работать и тренироваться на девятом месяце беременности. Главная тема выпуска: Беременность - это конец карьеры тренера? Эта тема очень близка многим девушка-тренерам, и Аня очень открыто поделилась своим опытом. Поговорили не только про беременность и тренировки, но и…

Советы и фишки при работе с мешком с песком от Ken Nowicki.

Отличный способ НАРАСТИТЬ МЫШЦЫ Это комплекс "Движущаяся мишень". Упражнение остаётся прежним, но нагрузка смещается внутри подхода. Комплекс сегодня: Взятие на грудь двух гирь + Жим + Присед В каждом раунде количество повторений увеличивается в разных…

Марк Вайлдман об упражнении Shield Cast (бросок щита или выхватывание щита).

Марк Вайлдман. Как тренироваться с гирями и булавой, какие упражнения выбрать, если у вас всего 60 минут (3×20 минут) на тренировки в неделю. Отрывок из недавеного подкаста. Марк часто подробно расписывает технику работы с гирями и булавами, разбирает нюансы или готовые программы. Обычно это длинные и содержательные видео я публикую для Донов в ВК. 🎩 👌

Тренер Фил Дару (Phil Daru) о технике упражнения Толчок в Ножницы с Landmine.

Парень рассказывает о зарплате тренера по Силовой и Физической подготовке в США 🤔

Крис Чемберлин "Лесенка" из взятий гири на грудь двумя руками от 48 до 100кг. 48кг 52кг 56кг 60кг 64кг 68кг 76кг 80кг 92кг 100кг