23 сентября 2026
Оригинал
Поэтому если после пробиотика или квашеных продуктов живот раздуло сильнее, не надо сразу делать вывод: «Пробиотики мне нельзя». Сначала посмотрите, что вы вообще изменили. Не стали ли вы одновременно есть в несколько раз больше клетчатки? Не добавили ли инулин? Не увеличили ли резко количество квашеных продуктов? Не ввели ли сразу пять новых продуктов? Не было ли сильного вздутия ещё до всех этих экспериментов? И…
147 просмотров
23 сентября 2026
Оригинал
Бактерии-бунтари: пробиотики могут усилить вздутие? Вы решили помочь кишечнику. Купили пробиотик. Добавили квашеную капусту. Начали есть больше овощей. Для верности добавили ещё инулин. И через пару дней живот раздуло так, будто бактерии решили устроить там корпоратив. Как это вообще возможно? Мы же добавляли полезное. Очень даже возможно. Потому что кишечная микрофлора – не набор хороших и плохих бактерий. Это…
135 просмотров
19 сентября 2026
Оригинал
🥣 Овсянка и холестерин Главная ценность цельнозернового овса — β-глюкан: растворимая клетчатка, которая образует в кишечнике вязкий гель, связывает желчь и заставляет печень активно расходовать «плохой» холестерин (ЛПНП) из крови. 🍳 Научный рецепт: 60–65 г цельнозерновых хлопьев (или овсяной муки) залейте 600–650 мл холодной воды, медленно доведите до кипения и поварите 10–20 минут. 💡 Секрет: Закладывание в холодную…
293 просмотров
