с 20 июля 2026 по 12 октября 2026 · минимум 53 200 · максимум 56 800
Рекламных размещений с маркировкой не найдено.
Если мы говорим про различные марафоны похудения, где довольно жесткие условия, диеты, регулярная активность, то в действительности худеет 100% людей, абсолютно все кто придерживается режима и диеты, худеют. Потому что законы физики никто не отменял. Есть дефицит калорий, есть и похудение. Однако. Уже в процессе этих марафонов похудения часть участников просто отваливается, не выдерживая ни диеты, ни активности…
Друзья, если у вас проблемы с Телеграмом, или еще с чем-то, что требует обхода каких-либо блокировок, напоминаю, что все мои посты и видео доступны на сайте Бусти ( https://boosty.to/trenerartem ). Кстати, там же вы можете меня поддержать финансово, если будет такое желание. Однако, все видео и посты доступны всем и всегда.
Девушки, вы часто рассказываете, что хотите рельефа и тонуса, вот на видео, это он. Сочетание низкого процента жира, и развитые мышцы под ним. Это тот самый "тонус" и зарабатывается он тяжелыми тренировками с отягощениями, и контролем питания. Если вам кажется что это слишком много рельефа, без проблем, просто чуть больше ешьте, и его резко станет меньше, потому что добавится жирка сверху. 👉 И да, друзья, это не…
👉 Чаще всего причина того, что вес перестал снижаться не в том, что случилась метаболическая адаптация, а в том, что человек худеющий не выдерживает психологически дефицита по тем или иным причинам. Точнее он его выдерживает пару тройку дней, а потом срыв, съедается лишнее, потом еще пару дней, и снова срыв. И так по кругу. Сама по себе метаболическая адаптация это не бетонная стена, не дающая похудеть. ( PMID:…
Какая у нас связь кортизола и ожирения? Никакая. Объясняю. На фоне хронических стрессов некоторые люди заедают эти стрессы вкусной и калорийной пищей ( PMID: 24126546 ). При этом же, на фоне хронических стрессов повышен кортизол. Мы не жиреем от кортизола, мы жиреем от избыточной калорийности питания. А инсулин вырабатывается в ответ на потребление пищи. Но вас вообще не должен волновать ни кортизол ни инсулин, если…
👉 У разных тренеров разный подход, и разные программы тренировок, но я действительно нередко сталкиваюсь с тем, что людям дают просто огромный объем нагрузок, как за тренировку, так и в неделю. Там часто за 6-8 тяжелых подходов на мышечную группу за тренировку, хотя большинству обычных людей достаточно этого количества в неделю, а не за тренировку. Тут надо подбирать под каждого человека индивидуально, можно и 2 и 4…
Ребята, хочу порекомендовать вам хороший канал, поддержите товарища, парень реально старается – у него много качественной информации о тренировках, питании, восстановлении и оздоровлении советую подписаться и изучить 👇 https://t.me/+nCIwXk3SuS4yYWUy
👉 Большая часть грыж происходит вне спортзала. Споткнулись где-то в лесу,на лестнице, поднимали диван, передвигали шкаф, и так далее. Любых грыж, в том числе межпозвоночных. ( PMID: 39134817 ) Более того, риск получить грыжу очень зависит от вашей генетики, у всех разный запас прочности. ( PMID: 19111259 ) Но да, это возможно и в спортзале, если вы переборщили с нагрузками. ( PMID: 39134817 ) 👉 К сожалению, от этого…
У всех это по разному выражено, но в определенной фазе женского цикла действительно можно наблюдать приличную задержку жидкости, локализованную как правило на животе. Так же нередки вздутия. ( PMID: 21845193 ). Это даже не зависит от питания особо, вы можете идеально питаться и все равно набрать пару килограммов жидкости, которая потом сама выходит за сутки, ничего страшного в этом нет, это физиология. ( PMID:…
👉 Нельзя пить во время еды? А что если я поел суп, или окрошку, или арбуз, или... да что угодно, любую еду, где много воды в составе? 👉 Вода не мешает пищеварению, это дурацкий миф, который почему-то продолжает жить. По факту достаток жидкости во время приема пищи наоборот способствует пищеварению. ( DOI: https://doi.org/10.66104/m71th025 ). 👉 Физическая активность в принципе, регулярная, это отлично, и это ваше…