VasilinaBLACK

🔥 Мой рацион на сушке: 4 дня до соревнований Как и обещала Показываю, что я ем за 4 дня до сцены. Калораж сейчас 1200, но сегодня вышло 976 ккал. Белка — 114 г, жиров — 11.5 г, углеводов — 106 г. 🍳 Завтрак: Белковый рулет с яблоками — 6 яичных белков — 165 г — Яблоко — 150 г — Йогурт Hyper (карамель) — 1/2 банки (~100 г) — Сироп топинамбура — 4 г — Кофе на безлактозном обезжиренном молоке — 80 мл 299 ккал | Б 35 | Ж…

Шел 11 час ночи, а позинг отрабатывается лучше в зале чем дома 😅 Но устала и косяк на косяке вижу. Снимаю видео, переделываю снова и снова пока не затошнит Не успеваю до сушиться именно как мне хотелось, буду брать харизмой и позингом 😈

4 дня ДО ПРО РАЦИОН выложила в инст рецепт того что ем, сегодня будет отчет вечером. Про состояние Ну наконец-то пришел этот настрой Уже хочу на сцену, пришел на смену «ничего не хочу» настрой-хочу быстрее Ссылка на рецепт-там подробное видео https://www.instagram.com/reel/Ddn-u9MRY-F/?stkn=MXgwcHNxNGtjbGUxMw==

Мне разрешили вкусняшку ура Что в меню на последние 5 дней? Сухой рис, курица или треска Овощи, ягоды (совсем немного тк там сахара до фига) Яйца Усё Все остальное запрещено, молочка, кисломолочка, вообще всё. Сегодня мне разрешили йогурт hyper -счастью нет предела Я уже думаю что буду есть после и выстраиваю программу, потому что не хочу срываться резко, а понимаю что без четкого плана именно это меня и…

6 дней ДО И новый прикол вошел в чат. Состояние: Ничего не хочу, опустошение. Ни злости, ни эмоций, ничего только спать. На автомате двигаюсь. Чисто Теоретически это нормальная защитная реакция системы организма… Поэтому без паники, надеюсь завтра выжму из себя по больше интересной информации и эмоций

Итоги дня КБЖУ Затраты vs потребление Дефицит 40–50% (выходные/рабочие) Финишная прямая, и, скорее всего, мой рацион в основном будет состоять из яичных белков в разных интерпретациях и овощей/ягод. Мороженое из белков я научилась делать, поделюсь рецептом, это Оказалось очень вкусно. Всю неделю буду показывать рацион на сушке и переодически чек формы К дефициту немного привыкла, к чувству постоянного голода, вода…

Просили позинг, мои домашние ежедневные задания. Еще оттачивать неделю, спину до конца нормально не раскрываю, и еще куча мелких косяков. Но уже не то что было месяц назад. Тут очень важно держать статику и чувствовать мышцы, чтобы по ощущениям без зеркала и без камеры работать потом.