с 20 июля 2026 по 12 октября 2026 · минимум 31 600 · максимум 34 900
Рекламных размещений с маркировкой не найдено.
Сколько углеводов нужно есть во время длительного бега? 🏃♀️ Если бежите недолго - специально закидываться углеводами обычно не нужно А вот чем дольше тренировка или забег, тем важнее подпитываться углями: • до 60 минут - обычно не нужны • 1–2 часа - примерно 30–60 г углеводов в час, но еще можно и без них • 2–3 часа - 60–90 г/ч • 3+ часа- те же 60-90 г/ч, но лучше стремиться к 90 г/ч и выше , если ЖКТ к этому…
Зарядка 15 мин 9.10 🍁 💪 Курс Рельеф - самые эффективные домашние силовые с 12.10: https://vladlenafit.ru/flex Ссылки на то, где также можно смотреть зарядки, в комментариях 👇🏻
Стая снова вместе Почти 3 недели муж был в Санкт-Петербурге. Делал ремонт в коммуналке, в которой мы когда-то жили Там в комнате 10 кв.м. я начинала тренироваться. Поднимала половину дивана кверху, чтобы было место, пока на второй половине у стены спал Сережа И ведь ничего меня тогда не останавливало. Просто очень хотелось быть в классной форме
Штрудель с яблоками #рецепты
Составляем легкий обед после тренировки #пропитание
Рулетики с творогом #рецепты
Тренировка на ягодицы дома 📌 На днях делала, так мышцы до сих пор чувствуются 2 подходя работала около отказа, а 3й прям на все бабки Между упражнениями делала всякие лфк на плечо, чтоб время не терять В этом потоке Рельефа с 12.10 болгарских не будет. Многие уже просили перерыв от них, так как они были 2 потока подряд Хотя я люблю их всей душой 🩷 Успевайте записаться на Рельеф со скидкой, а то с понедельника цена…
Палочки из куриного филе #рецепты