Вашу рекламу в этом канале увидит до 4,7 тыс. человек
Заказать рекламу →с 20 июля 2026 по 12 октября 2026 · минимум 503 968 · максимум 505 282
Рекламодатель определён по маркировке рекламы в постах канала.
✅Шпаргалка: как набрать 100 г белка в день 🔸Каждая позиция ≈ 25 г белка. Чтобы выйти на 100 г белка в день, достаточно выбрать 4 любых продукта из списка. 🔹 Животные источники белка • 4 яйца = 25 г белка • 150 г творога = 25 г белка • 120 г куриного филе или индейки = 25 г белка • 130 г постной говядины = 25 г белка • 130 г лосося = 25 г белка • 140 г кальмаров = 25 г белка • 150 г отварных креветок = 25 г белка •…
ОБЕДЫ ✌ 1 тарелка: макарoны запечённoе бедрo куринoе салат сo сметанoй сыр ⠀ 2 тарелка: oтварнoй картoфель с маслoм и укрoпoм oвoщнoй салат сo сметанoй жаренoе куринoе филе ⠀ 3 тарелка: птитим с лукoм и мoркoвью и шампиньoнами oвoщнoй салат с маслoм карбoнад ⠀ 4 тарелка: макарoны 40 гр + oливкoвoе маслo запеченнoе куринoе филе салат: oгурец, пoмидoр, укрoп, заправлен мягким твoрoгoм хлебцы ⠀ 5 тарелка: пюре…
https://vk.cc/d2nwQS Шампунь + кондиционер в одном комплекте — удобно и выгодно. Без сульфатов и парабенов — мягкое очищение без пересушивания. В составе: протеины, гиалуроновая кислота, кокосовое масло и пантенол. Волосы выглядят более гладкими и ухоженными уже после первых применений. Отличный вариант для повседневного ухода. Купить на Ozon: https://vk.cc/d2nwQS Купить на Wildberries по артикулу WW674963 или…
Запеканка с кабачками
Белковые фаршированные перцы Ингредиенты: · Перец — 3 шт. · Куриный фарш — 450 г · Яйца — 2 шт. · Творог — 180 г · Чеснок — 2 зубчика · Зелень, соль, специи — по вкусу КБЖУ на 100 г: 115/12/5/4
🥖Вкуснейший хлеб
Из обычных баранок за 30 минут получаются мягкие ленивые ватрушки с творогом. Минимум возни и чистая кухня! Ингредиенты: • горчичные баранки 5 шт • молоко 3,2% для замачивания • творог 5% 180 г • греческий йогурт 60 г • яйцо 1 шт. • сахар 40 г Приготовление: 1. Баранки замочить в молоке на несколько минут. 2. Смешать творог, йогурт, яйцо и сахар до однородности. 3. Выложить баранки на противень. 4. Наполнить их…
Салат с селёдкой, который затмит шубу Ингредиенты: · Селёдка — 160 г · Свёкла — 180 г · Лук красный — ½ шт. · Уксус рисовый — 3 ст. л. · Горошек — 120 г · Капуста квашеная — 90 г · Горчица зернистая — 2 ч. л. · Укроп — 10 г КБЖУ на 100 г: 125/8/5/8
Идея на ужин
Супер белковые пирожочки Ингредиенты: · Яйца варёные — 5 шт. · Крабовые палочки — 200 г · Сыр — 100 г · Творог 5% — 100 г · Сметана 15% — 2 ст. л. · Яйцо сырое — 1 шт. · Мука — 2 ст. л. · Соль, специи — по вкусу КБЖУ на 1 пирожок: 100/8/5/5