с Дашей можно все | нутрициолог

Часто слышу от клиентов и знакомых: «Я не люблю пить воду, она мне не нравится», «Я забываю про неё». И тогда я начинаю рассказывать, для чего вообще нужно пить воду. Взрослым и детям. Зачем нам вода? - Для энергии. Даже лёгкое обезвоживание (1–2%) снижает работоспособность и концентрацию. Вы чувствуете усталость, хотя просто мало пили. - Для кожи. Кожа – это орган, и ей нужна вода. Без неё она становится сухой и…

Ну что, друзья, цель на 2027 год поставлена 🏃🏼‍♀️Дойду ли я до неё? Надеюсь, да) Хотела попробовать марафон ещё в 2020 году, но понимала, что это очень тяжёлая дистанция. И только сейчас, пробежав 30 км, я поняла, что могу замахнуться и на марафон. У меня есть год, чтобы подготовиться и физически, и морально) Кстати, пора мне более глобально изучать спортивную нутрициологию, потому что подготовка к соревнованиям с…

Обед из того, что было в холодильнике. Обожаю картошечку и совершенно не понимаю, для чего люди исключают картошку на дефиците? Ведь она вообще-то: - Низкокалорийная - Хорошо насыщает - Даёт энергию - И это просто вкусная Конечно, если её жарить во фритюре или заливать тазиком майонеза – то выходит калорийненько. А если запечь, отварить или потушить – это отличный гарнир, который вписывается в любой рацион. Я за еду…

Девочки, я открываю набор на консультации. Но сначала – честно. Кому это НЕ подойдёт: ❌ Тем, кто ищет «минус 10 кг за неделю» ❌ Тем, кто готов голодать и терпеть ❌ Тем, кто хочет волшебную таблетку Кому это подойдёт: ✅ Тем, кто устал от качелей «диета – срыв – откат» ✅ Тем, кто хочет похудеть и не ненавидеть себя ✅ Тем, кто готов есть обычную еду и при этом видеть результат ✅ Мамам, у которых нет времени на сложные…

Как же осенью красиво бегать по паркам 🍁 #бег

«Ты такая молодец, такая дисциплинированная, что занимаешься, завидую тебе, я так не могу». Такое мне пишут и говорят, особенно на сторис с тренировок. Друзья, я не такая дисциплинированная, как кажется. Я сама себе создаю мотивацию. Мой секрет простой: Покупаю слот на забег. Беру слот – понимаю, что нужно готовиться. И готовлюсь. Вот и вся моя дисциплина) И да, сейчас мне нравится быть спортивной и энергичной. Но…

Шарлотка для уютных осенних вечеров 🍁 Люблю осень за то, что можно печь шарлотку и никуда не спешить. Вот мой проверенный рецепт. Простой, без заморочек) Мука – 200 г Сахар – 200 г (я не демонизирую сахар) Яйца – 4 шт. Яблоки – 3 шт. Разрыхлитель – 1 ч. л. Корица – 1 ч. л. Яйца взбиваю миксером до лёгкой пены и постепенно ввожу сахар. Продолжаю взбивать до пышной массы 3–5 минут. Муку просеиваю с разрыхлителем в…

Многие говорят о вреде кофе и зачем-то его исключают. А так ли он вреден на самом деле? Давайте разберёмся. Что говорит наука? Умеренное потребление кофе (1–3 чашки в день) не связано с вредом для здоровья. Наоборот, многие исследования показывают, что у людей, которые пьют кофе в удовольствие, показатели здоровья не хуже, а иногда и лучше, чем у тех, кто его боится. А где правда о вреде? Правда в том, что важна…