Худая еда

Рацион 1500 калорий Бжу: 131/50/146 1. Творожные вафли: творог 1,8%(180г), яйцо, мука рисовая(30г); слива(50г) 2. Рис отварной(60г сухого), печень куриная тушеная(180г сырой) с греч йогуртом(30г), помидор, масло(2г) 3. Пудинг(200г) 4. Пюре: картофель(170г сырого)+ молоко 1,5%(30г), форель запечная(100г сырой), капустный салат(200г), помидорка маринованная. ✅ готовое сбалансированное меню на месяц от нутрициолога…

Посмотрите на картинку и найдите своё число рождения У каждого числа свой условный "тип жизненного сценария": он может отражаться в том, как складывается личная жизнь, работа и отношение к деньгам. Иногда совпадения оказываются настолько точными, что люди начинают иначе смотреть на свои привычные ситуации и решения. Проверьте свою дату и вы. Перейдите по нужной ссылке: Тайна: https://vk.cc/d2LpLB Судьба:…

Меню для экстрим поxудения 1300 калорий 🦋 Бжу:126/43/107 1. Яйцо, хлеб(35г), сыр плав(17г), тунец(50г), сыр легкий(20г) 2. Жаркое в горшочке: картофель(200г сырого), морковь(20г), перец болгарский(50г), свинина не жирная(80г), йогурт 2%(50г) 3. Творог 5%(200г), йогурт 2%(50г), молоко 1,5%(50г), персик 4. Филе куриное(120г сырого) запеченное с помидорами, кабачок и баклажан(по 200г сырых), масло(3г) ✅ готовое…

Меню с высоким содержанием белка 1500 калорий 💚 Бжу: 157/49/110 1. Яйцо(120г), колбаски куриные отварные(150г), хлеб(35г), помидор 2. Спагетти отварные(60г сухих), куриное филе(150г сырого) тушеное с грибами(100г) и сметаной(20г), соевый соус(10г), помидор 3. Творог 5%(180г), йогурт 2%(50г), персик(120г) 4. Минтай филе(200г), овощи гриль(всего 450г сырых овощей), масло (5г) Оставляйте свое мнение по поводу рациона,…

Подборка сбалансированных ПП-завтраков 💚 1. 2 яйца, куриные колбаски отварные, хлеб 2. Хлеб с легким сыром и куриной грудкой, скрембл из 2х яиц с молоком 3. Овсянка с протеином и ягодами, лёгкий сыр 4. Творожные вафли с фруктами и сиропом 5. Овсяноблин с легким сыром, форелью и маринованным огурцом 6. 2 яйца, хлеб с форелью, салат 7. Творог со сметаной и персиком 8. Бутерброд с тунцом, 2 яйца 9. Протеиновые блинчики…

Меню для безопасного снижения веса 1500 калорий 🧡 Бжу: 122/51/142 1. Гречка(50г сухой), соевый соус(20г), сыр легкий(25г), 2 яйца, помидор 2. Макароны(60г сухих), котлета: фарш 10%(100г), сухари панко(13г), масло(5г), баклажаны маринованные(70г) 3. Холодец(300г) 4. Картофель отварной(120г сырого), филе куриное(120г сырого) тушеное с баклажанами(200г) и помидорами ✅ готовое сбалансированное меню на месяц от…

Меню 1300 калорий Бжу:108/33/145 1. Хлеб(46г), сыр плавленый(23г), форель(52г), яйца(120г) 2. Гречка(60г сухой), куриное филе(120г) тушеное с баклажаном(100г), помидором(150г) и грибами(50г), соевый соус(20г) 3. Йогурт 2%(100г), зефир(22г), голуьика(50г) 4. Пюре: картофель(170г сырого) с молоком 1,5%(30г); филе куриное(100г), тушеное с баклажаном(150г) и помидором(100г), маринованный огурчик

Рацион 1500 калорий 🧡 Бжу: 114/58/133 1. Овсяноблин: Геркулес молотый(30г), яйцо, творог мягкий 5%(40г); начинка: лёгкий сыр(40г), форель(56г), огурец 2. Булгур(50г сухого), говядина тушеная с морковью(мясо 150г сырого), помидоры 3. Фруктовый салат(250г) 4. Суп с фрикадельками: картофель(70г), макароны(20г сухих), морковь(20г), фрикадельки: фарш говядина(75г)+ кур грудка(70г); хлеб(34г)

Рацион 1600 калорий Бжу:131/45/172 1. Ленивые вареники: творог обезжиренный(180г), яйцо(60г), мука пш(50г), чиа(3г), голубика(50г), сироп 0калорй(50г) 2. Греча(50г), соевый соус(10г), котлеты: фарш говяжий(70г)+кур грудка(70г), сухари панко(20г), овощи, масло(5г) 3. Творог5%(100г), йогурт греческий(50г), голубика(50г) 4. Суп: бедро куриное(120г филе сырого), макароны(20г Сухих), картофель(90г), морковь(20г),…