Невролог Кайсинова Зоя Кайдаровна

🧠 Питание и мозг: почему витамины группы B так важны для нервной системы Наш мозг и нервная система ежедневно работают с огромной нагрузкой. И для их нормальной работы важны не только сон, движение и режим, но и питание. Одна из самых значимых групп веществ для нервной системы — это витамины группы B. 🔸️ Почему они важны? Витамины группы B участвуют в: - передаче нервных импульсов; - обмене веществ в клетках мозга;…

Противоположность депрессии — это не веселье или отсутствие боли, а жизненная сила: свобода испытывать спонтанные чувства. Ключевым в выздоровлении является не стремление к беззаботности, а восстановление способности полноценно переживать все эмоции. __________ Нэнси Мак-Вильямс

Одно из самых быстрых расследований в моей практике дистанционного консультирования Обратилась женщина, переехавшая жить из Нижневартовска в Анталию после выхода на пенсию. Спустя два года жизни в Турции у неё появилась выраженная боль в большом пальце ноги. Противовоспалительное самолечение не помогло. Она сходила к врачу, без лишних разговоров назначили МРТ этого пальца. Такое исследование стоит недёшево в Турции,…

Советы для здоровья: когда нужен отдых, а когда — врач? Иногда организм очень ясно просит нас притормозить. Но важно отличать обычную усталость от состояния, когда уже нужна помощь специалиста. ✅ Если вам просто нужен отдых, чаще всего помогают: • сон 7–9 часов; • пауза от гаджетов и новостей 📵; • прогулка на свежем воздухе 🚶‍♂️; • вода и регулярное питание; • 1–2 спокойных дня без перегрузок. Обычно после этого…

Мифы и правда о неврологии: если болит шея — это обязательно остеохондроз На самом деле всё не так однозначно. Боль в шее — это симптом, а не диагноз. Она может появляться по разным причинам: 🔹 мышечное перенапряжение после долгой работы за компьютером; 🔹 неудобная поза во сне; 🔹 стресс и повышенный тонус мышц как следствие; 🔹 травма или резкое движение; 🔹 проблемы с суставами и связками; 🔹 воспалительные процессы;…

🧠💪 Как физическая активность влияет на работу мозга и память? Когда мы говорим о спорте, чаще всего думаем о красивой фигуре, выносливости и сильных мышцах. Но движение — это ещё и мощная «тренировка» для мозга. 🏃‍♀️✨ Регулярная физическая активность улучшает кровообращение, а значит, мозг получает больше кислорода и питательных веществ. Это помогает ему работать быстрее и эффективнее. Кроме того, во время движения…

🧠 Техники релаксации и борьбы со стрессом Практическое упражнение: визуализация «Безопасное место» Стресс и переутомление часто отражаются не только на настроении, но и на работе нервной системы: появляется напряжение, раздражительность, ухудшается сон, становится труднее сосредоточиться. Один из простых способов помочь себе — визуализация. Это техника, при которой вы мысленно создаёте спокойный, безопасный образ.…

Карл Юнг писал: человек устаёт не от людей, а от собственной Тени, которую вынужден прятать рядом с ними. Ты не устаёшь от общения. Ты устаёшь от того, что приходится быть "правильным". Весёлым, понимающим, добрым, спокойным — в то время как внутри злость, раздражение, усталость, апатия. Но ты не можешь это показать. Потому что боишься отвержения. Потому что "нельзя быть неудобным". Потому что давно выучил: "если я…

🧠 Факты из истории неврологии Сегодня неврология — это отдельная и очень важная область медицины. Но так было не всегда. Ещё несколько веков назад болезни нервной системы не выделяли в самостоятельное направление. Головные боли, головокружения, слабость, судороги, нарушения речи и движения относили к «общим» недугам и лечили в рамках внутренней медицины, психиатрии или даже хирургии. 📚 Как неврология стала отдельной…