iLya_Lena_sport

🥜 Орехи можно есть и сухими, но после замачивания их вкус и текстура заметно меняются. Миндаль становится нежнее, кешью — мягче, а некоторые орехи после воды проще использовать для каш, кремов, смузи и домашних соусов. 💧 Как замачивать: Залейте орехи прохладной питьевой водой так, чтобы она полностью их покрывала. Удобнее использовать стеклянную или керамическую посуду. После замачивания воду слейте, а сами орехи…

☕️ Какао-это не просто вкусный напиток. Многое зависит от того, какой порошок вы используете, как его готовите и что добавляете. Температура воды, количество какао и дополнительные ингредиенты могут влиять и на вкус, и на сохранность полезных соединений. Какао содержит флаванолы, которые изучаются в связи с поддержанием нормальной функции сосудов и кровотока. Главное-не превращать полезный напиток в сладкий десерт с…

✔️ Топ продуктов по содержанию белка Кто на первом месте? Листай карусель 👉 Все вокруг твердят, что нужно добирать норму белка. Зачем? Белок-это главный строительный материал для нашего тела. Без него не будет красивого рельефа, упругости мышц и быстрого восстановления. А еще белковая пища отлично насыщает и защищает от срывов на сладкое🔥 Удивили некоторые продукты в подборке? 🚩Сохраняйте пост, чтобы эта шпаргалка…

🌿 Субботний рацион в стиле ПП 🌿 Всего 4 приема пищи, максимум пользы и вкуса! ⠀ 🍽 Завтрак: Шакшука легкая (300 ккал) КБЖУ: 22 / 15 / 18 • Яйца куриные — 2 шт. • Томаты в собственном соку (или свежие) — 150 г • Болгарский перец — 50 г • Лук репчатый — 30 г • Оливковое масло — 3 г (для смазывания сковороды) • Зелень, чеснок, специи (кумин, паприка, соль) — по вкусу. 🥗 Обед: Индейка + чечевица + салат (400 ккал) КБЖУ:…