7 октября 2026
Оригинал
Просто запомни 😍
1 051 просмотров
VK
Wise Fitness от Наталии Медведевой
ВКонтакте · public46862674
Наталия Медведева - фитнес-тренер, консультант по здоровому питанию и грамотным тренировкам, с целью формирования красивого, рельефного и главное, здорового тела. Являюсь практиком в сфере преображения сознания и создания тела мечты. 🏆АБСОЛЮТНАЯ ЧЕМПИОНКА северо-запада России и СПб. 2014 🏆Бронзовый призер КУБКА РОССИИ 2013 🏆Призер 26го чемпионата СПб и северо-запада России 2013 🏆Призер Кубка А.…
Подписчиков137 149
Охват поста3 155
Коэффициент охвата2,3%
Постов за месяц
49
последний 7 октября 2026
Рекламных постов
0
0,0% ленты
Прирост аудитории
+0,4%
за 90 дней
Тематики
Динамика подписчиков
с 20 июля 2026 по 12 октября 2026 · минимум 136 667 · максимум 137 149
Кто рекламировался за полгода
Рекламных размещений с маркировкой не найдено.
Публикации
7 октября 2026
Оригинал
✅Здоровая тарелка! Мой телеграмм t.me/wise_fitness подписывайся
456 просмотров
7 октября 2026
Оригинал
🍂 4 ВКУСНЫХ ОСЕННИХ СУПА Когда хочется согреться после прогулки, самое время поставить на плиту кастрюлю ароматного супа. Сохраняйте четыре идеи на разный вкус! Все продукты указаны в сыром виде, КБЖУ - ориентировочно на 100 г готового супа. 🎃 1. ТЫКВЕННЫЙ СУП С КУРИЦЕЙ И ПАПРИКОЙ ▪️ Тыква - 500 г ▪️ Куриное филе - 300 г ▪️ Картофель - 200 г ▪️ Морковь - 100 г ▪️ Лук - 80 г ▪️ Масло - 10 г ▪️ Вода - 1,2 л, паприка,…
1 002 просмотров
7 октября 2026
Оригинал
💁 Курс FIT BODY это интенсив/марафон с ежедневными разными 20-30 минутными тренировками в ДОМАШНИХ условиях. на которые всегда можно найти время! В один день на ягодицы/бедро, в другой на абдоминальные мышцы живота, в третий осанка, четвертый руки и мышцы спины. 😍Цель курса: Создание спортивного силуэта, благодаря ежедневным тренировкам, которые не забирают силы — а преумножают их. Инвентарь: Эспандеры…
2 430 просмотров
1 комментариев
5 октября 2026
Оригинал
😂 Вы приходите в спортзал одним человеком, а выходите, как будто пережили битву. ✨ Прическа аккуратная, одежда безупречная, энергия зашкаливает… 🥵 Через 60 минут: волосы растрепаны, вы в поту и сомневаетесь во всех своих жизненных решениях. Но именно здесь и заключается разница: результат достигается не благодаря красивой фотографии. Он достигается благодаря тренировкам, спланированным стратегически, с высокой…
8 301 просмотров
3 комментариев
4 октября 2026
Оригинал
140 просмотров
4 октября 2026
Оригинал
10 000 шагов в день - одна из простых привычек, которую можно добавить в период похудения На фоне дефицита калорий регулярная ходьба увеличивает общий расход энергии и помогает поддерживать необходимый уровень физической активности Расход энергии при 10 000 шагах зависит от массы тела, скорости ходьбы и других факторов За счет дополнительного расхода энергии ходьба может способствовать созданию суммарного дефицита…
4 190 просмотров
3 октября 2026
Оригинал
Картинок с глубоким смыслом. Э
2 451 просмотров
3 октября 2026
Оригинал
72 просмотров
1 комментариев
3 октября 2026
Оригинал
☝🏻Архитектура малых шагов: как подружить правильное питание со старым укладом Идея «начать новую жизнь с понедельника» звучит так вдохновляюще. Кажется, что можно просто взять и стереть все старые привычки, заменив их идеальными. Но почему же эти попытки почти всегда заканчиваются провалом? Ответ прост: радикальные изменения — это огромный стресс для нашей психики и нашего тела. Когда мы резко пытаемся перестроить…
1 163 просмотров