Мое тело | Здоровье | Спорт | Фитнес | ПП еда и рецепты | П…

Самые полезные крупы для гарниров. Хотите разнообразить рацион и сделать привычные блюда более питательными? Добавьте в меню эти продукты, богатые клетчаткой, растительным белком, витаминами и минералами. Киноа - содержит полноценный растительный белок, железо и магний. Готовится около 15 минут и отлично сочетается с овощами. Булгур - богат клетчаткой, обладает приятным ореховым вкусом и помогает надолго сохранить…

Тренировка на стройные и изящные руки 🌟 Выполняем 2-3 круга. Моё тело. Подписаться

Справочник по витаминам: где искать и как понять, чего не хватает. В1 – поддерживает энергетический обмен, работу нервной системы и аппетит. При нехватке могут появляться усталость и нарушения пищеварения. Ищите в свинине, цельнозерновых продуктах, крупах, орехах и бобовых. В2 – важен для кожи, зрения и энергетического обмена. При недостатке возможны трещины в уголках губ и раздражение кожи. Ищите в молочных…

Динамическая растяжка в сто раз эффективнее, чем просто сесть ноги врозь и сидеть! ✔️ А что самое главное, что безопаснее! Моё тело. Подписаться

Эта простая зарядка — ваш секрет бодрого утра! Всего несколько минут движения после пробуждения помогают мягко разбудить тело и настроиться на активный день. Что вы получите: • Мягкую разминку для суставов. • Активацию кровообращения и уменьшение утренней скованности. • Помощь в борьбе с ощущением отечности. • Больше бодрости и энергии с самого утра. Не откладывайте на потом. Попробуйте этот комплекс уже завтра…

Работаем над осанкой! Каждое упражнение можно делать для начала по 10 раз с собственным весом. А далее уже дополнять весами, если мышцы привыкнут к нагрузке. Моё тело. Подписаться

Одно упражнение, а работает почти весь низ🔥 Приседаем на носочках и меняем опору рукой: — включаем ягодицы — нагружаем бёдра — укрепляем икры — подключаем пресс и мышцы-стабилизаторы — прокачиваем баланс

Упражнение со стулом для красивого живота 👏 Обычный устойчивый стул — это великолепный инструмент для проработки мышц кора. Моё тело. Подписаться

Делайте это упражнение каждое утро по 100 раз. Простое движение помогает включить мышцы в работу после сна, разогнать тело и добавить активности с самого утра. При регулярном выполнении укрепляются мышцы, улучшается выносливость и координация движений. Отличный вариант короткой домашней тренировки, когда нет времени на полноценный комплекс. Моё тело. Подписаться

Зарядка для похудения ☀️ Утром уровень сахара в крови минимален, поэтому организм в качестве энергии активнее использует именно жировые запасы.