ПП Рецепты | Просто, Вкусно, Полезно

Сочные куриные котлеты с творогом 😍 Ингредиенты: 500 г куриного фарша 180 г обезжиренного творога 1 яйцо 150 г сыра 1 пучок зелёного лука соль паприка сухой чеснок чёрный перец Запекать при 180° примерно 30 минут. КБЖУ на 100 г: 169 ккал Белки: 23 г Жиры: 8 г Углеводы: 2 г Такие котлеты отлично подходят для рациона при похудении. Много белка, минимум лишних хлопот и очень насыщенный вкус. Автор рецепта @july_fit…

Пп-завтрак за 15минут можно взять любую форму для выпечки, даже одноразовую творог в зернах - 150г яйца - 2шт перец сладкий - 1/2шт ветчина из индейки - 100г шпинат - по вкусу сыр тертый - 20г Все перемешать в одной емкости И запекать в аэрогриле или духовке до готовности (как омлет) Кбжу на 100г ~ 92/7/5/1 Приятного аппетита! Автор рецепта @blondinka_na_pp #завтрак #ппрецепты #здоровоепитание #вкусно #полезно

Обед: Перловка с фаршем -Перловка (хорошо промываю заливаю кипятком и варю на медленном огне 30 мин, если вы варите обычно дольше, варите дольше, 1 стакан крупы / 2 стакана кипятка) -500 гр любого фарша (его можно заменить на грибы, рекомендую вешенки или лесные и получится постное блюдо) -1 луковица -1 морковка -1 болгарский перец Все пропорции можно регулировать по своему вкусу. Обязательно приготовьте, кто держит…

Быстрый салат на ужин 💜 Ингредиенты: 300 г отварной свёклы 1 банка тунца в собственном соку 300 г консервированного зелёного горошка 1/2 красной луковицы 1 пучок зелени Для заправки: 150 г греческого йогурта 1 ч. л. зернистой горчицы КБЖУ на 100 г примерно: 75 ккал Белки: 6 г Жиры: 1 г Углеводы: 10 г Сытный, вкусный салат с хорошим содержанием белка. Отличный вариант для ужина или полноценного приёма пищи. 💜 Автор…

Запеченные яблоки 🍏 я готовлю в аэрогриле, но можно и в духовке -яблоки запекаю на функции выпечка 170-200гр) мин 10, смотрю на готовность -выкладываю на тарелку -добавляю немного меда - и сверху посыпаю орехами Можно посыпать корицей Один из любимых осенних десертов в нашем доме Автор рецепта @ksu_recepty #запеченныеяблоки #осенниерецепты #ппрецепты #здоровоепитание #перекус

Обед: Суп-пюре из запечённых овощей Тыква — 500 г Морковь — 150 г Красный лук — 100 г Репа — 150 г Чеснок — 1 зубчик Мясной бульон — 400–500 мл Соль, специи — по вкусу Масло — по желанию Овощи нарезаю крупными кусочками, выкладываю в форму и запекаю при 190 °C около 50 минут, до мягкости. Перекладываю всё в блендер, добавляю мясной бульон и измельчаю до кремовой консистенции. Количество бульона можно регулировать в…