Рецепты ПП: правильное питание

🍛 Кабачковый пирог с мясом и грибами 73.18 ккал/100 г Б/Ж/У: 6.61 / 4.09 / 2.51 Ингредиенты: кабачки - 2 шт мясной фарш - 200-300 гр.(куриный/говяжий) грибы шампиньоны - 5-6 шт. крупных 3 яйца 3 ст.л. йогурта немного укропа Приготовление: Кабачки порезать тонкими пластинами, выложить в форму внахлест. Яйца взбить с йогуртом, посолить. Смазать кабачки. Сверху выложить фарш. Слегка обжаренные грибы и мелко нарубленный…

🍧 Протеиновые шоколадно-мятные батончики 391.4 ккал/100 г Б/Ж/У: 25.54 / 16.76 / 37.45 Ингредиенты: 1 чашка фиников 1 чашка орехов 3/4 чашки протеина 1/4 чашки какао порошка 1/2 чайной ложки мятного экстракта 2 столовые ложки миндального молока 1/2 чайной ложки соли Приготовление: Взбить финики в блендере. Добавить орехи и взбить до однородной массы. Добавить протеин, соль, какао порошок, мятный экстракт и…

Бизнес на карманные деньги? Это реально. 💰 Думаешь, бизнес — это офисы, сотрудники и огромные кредиты? Забудь. Сейчас время микро-бизнеса и быстрых стартов. Мы собрали базу идей, которые можно запустить, имея в кармане 5-10 тысяч рублей (или вообще без вложений). У нас ты узнаешь: 🔹 Как заработать на перепродаже, не выходя из дома. 🔹 Какие услуги сейчас в дефиците. 🔹 Реальные кейсы обычных людей. Не усложняй. Просто…

🍧 Овсяный кекс с бананом и орехами 220 ккал/100 г Б/Ж/У: 6 / 6 / 38 Ингредиенты: 1 чашка обезжиренного молока 1 чашка + 2 столовые ложки овсяной муки (измельченые овсяные хлопья) 3 столовые ложки меда 1 банан, мелко нарезанный 2 столовые ложки изюма горсть грецкого ореха, около 8 штук, порубленных чайной ложки разрыхлителя чайной ложки соды щепотка душистого перца 1 чайная ложка корицы Приготовление: Разогреть…

Фарш можно приготовить намного интереснее обычных котлет 😍 На 500 г фарша понадобится: 1 небольшая луковица, 2 зубчика чеснока, немного свежей зелени, ½ красного и ½ жёлтого болгарского перца, 1 помидор, 100–120 г сыра, соль, перец и любимые специи. Запекаем при 190°C примерно 30–35 минут, ориентируясь на готовность мяса и особенности своей духовки. Получается полноценный горячий ужин — сочно, ароматно и без жарки…

🍲 Жюльен из курицы с грибами 137.43 ккал/100 г Б/Ж/У: 12.21 / 9.09 / 1.31 Ингредиенты: курица 250 г шампиньоны 250 г лук 50 г сыр 150 г сметана 130 мл соль по вкусу перец по вкусу Приготовление: Приготовление любого жюльена начинается с грибов. Традиционно считается, что нужно для такого рецепта нужно все ингредиенты нарезать соломкой. Но если у вас так не получится, то ничего страшного. Промываем шампиньоны или…

Красота — это результат заботы о себе У нас: ✨ подборки косметики ✨ советы по уходу ✨ идеи причесок и макияжа ✨ фитнес и фейс-йога ✨ стильные образы Бьюти-гид 💄 ПОДПИШИСЬ 🫶

🍲 Филе курицы в особом соусе 125.48 ккал/100 г Б/Ж/У: 16.34 / 5.71 / 0.95 Ингредиенты: куриное филе 1 кг сметана 400 г лимоны 1 штука сливочное масло 2 столовые ложки перец черный молотый по вкусу соль по вкусу Приготовление: Филе курицы нарежьте на куски. Лимон нарежьте тонкими кружочками и удалите зернышки. На дно посуды налейте четверть сметаны, уложите половину филе, посолите и поперчите. Сверху положите…

🍹 Мандариновый смузи 68.97 ккал/100 г Б/Ж/У: 2.05 / 1.55 / 11.76 Ингредиенты: мандарин - 2 шт замороженный банан - 1 шт молоко- 1 стакан йогурт - 1/3 стакана мёд - 1 ч. л ванилин- по вкусу Приготовление: Очищаем банан, режем его на небольшие кусочки и отправляем в морозилку минут на 20. Очищаем мандарины. Загружаем в блендер мандарины. Добавляем кусочки замороженного банана. Добавляем молоко, йогурт, мед и ванилин.…

🥯Новый белковый рецепт, приготовленный из доступных ингредиентов Пищевая ценность на всю порцию: 587 ккал, 60 г белков, 21 г жиров, 38 г углеводов Пищевая ценность на 100 грамм: 169 ккал, 17 г белков, 6 г жиров, 10 г углеводов 180 г творога (у меня обезжиренный) 1 яйцо 40 г рисовой муки (можно заменить на любую другую) 60 г легкого сыра соль и специи по вкусу зелень для украшения и вкуса Рецепты ПП