Твоё здоровье

Готовим белковый салат Умный ужин — минимум тяжёлых углеводов и достаточно белка, чтобы не тянуться к холодильнику ночью! КБЖУ на 100 грамм — 100/10/4/6 ⠀ Ингредиенты: — куриное филе — 250 г — огурцы маринованные — 100 г — красная фасоль — 150 г — гранатовые зерна — 100 г — лук — 50 г — уксус — 3 ст.л. — сметана 10% — 30 г — грецкие орехи — 25 г — зелень — по вкусу ⠀ Лук нарезаем и заливаем кипятком, добавляем…

Сироп солодки и поддержка лимфатической системы Существует популярная схема: 1 столовую ложку сиропа солодки разводят в стакане тёплой (не горячей) воды и выпивают натощак. Считается, что такой приём активизирует лимфатическую систему и способствует более активному выведению накопленных веществ. Иногда после этого может усиливаться выделение слизи — это связывают с реакцией организма на стимуляцию. Примерно через…

Как связаны наши глаза и здоровье. Твое здоровье

Стоит ли добавлять молоко в кофе? Кроме бодрости - кофе ценится также за содержание полифенолов — веществ с антиоксидантными свойствами, которые помогают защищать организм от различных заболеваний. Когда в напиток добавляют молоко или сливки, их белки могут связываться с этими соединениями. В результате часть полезных веществ усваивается хуже, и антиоксидантный эффект становится менее выраженным. Твое здоровье

Конвертики с филе грудки и томатами Интересная идея для быстрого высокобелкового ужина! КБЖУ на порцию — 330/27/12/9 Ингредиенты: — филе грудки — 2 шт — шпинат — 10 листочков — моцарелла — 50 г — томаты — 2 шт — соль/перец, паприка — по вкусу — оливковое масло Нарезаем моцареллу, помидоры. Разрезаем пополам грудку, посыпаем специями и маслом. Укладываем в грудку как в конверт шпинат, помидоры и моцареллу, закрепляем…

Помидоры оказались полезны для здоровья зубов! Американские учёные заметили закономерность: у тех, кто получает с едой много ликопина, риск тяжёлого пародонтита примерно в 3 раза ниже. Ликопин — природный антиоксидант, которого больше всего именно в томатах. Он помогает организму справляться с воспалением — и именно так защищает дёсны. Ликопин лучше всего усваивается из термически обработанных томатов с добавлением…

До сих пор не можете избавиться от чёрных точек на носу Забудьте про крем и маски. Это можно сделать в домашних условиях, используя рецепт на видео. Твое здоровье

Добавь всего одно упражнение в свою тренировку, и через 30 дней ты заметишь изменения 👇 • живот станет более подтянутым • ягодицы — более упругими • «ушки» на бёдрах станут менее заметными • подвижность тазобедренных суставов улучшится • уменьшится ощущение отёчности Главное - регулярность и правильная техника! Твое здоровье

Белковый завтрак Завтрак с большим количеством витаминов, белка и нереальным удовольствием! КБЖУ на порцию - 313/28/17/11 Ингредиенты: — морковь - 100 гр — яйцо - 1 шт — легкий сыр 15% - 50 гр — масло для жарки - 3 гр Начинка: — сырокопченое мясо - 30 гр — греческий йогурт - 20 гр — листья салата - 2 шт — помидор - 2-3 слайса — огурец - 4-5 слайсов Натрите сыр и морковь на крупной терке, смешайте с яйцом, солью и…