blynskayaa

Надеюсь все помнят, что будет 18 октября? 🧍‍♀ 🪽 Показ VS ‼️ И у нас есть ровно 10 дней, чтобы сделать пресс и плоский живот к этому времени (спойлер: это реально 👀 ) Поэтому ловите мой комплекс на пресс 💪 , который можно делать дома и не тратить на него много времени Но важный момент: за 10 дней невозможно полностью изменить тело, зато вполне реально немного подтянуть живот, укрепить мышцы пресса и визуально сделать…

Показываю свой рацион за день в картинках ✨ 🍟 и ответ на то, что да я тоже могу вписать в рацион фастфуд например При чем я часто наедаюсь такой едой аж на целый день… 🤩 но зато с какой радостью

Сохраняйте рецепт 🍎 получается около 60 ккал на 100 г Я брала: — 600 г яблок — 75 мл яблочного сока — 75 мл воды — 40 г желатина Яблоки варю в соке с водой до мягкости, измельчаю в пюре, добавляю желатин, потом охлаждаю и взбиваю миксером до воздушной текстуры Готово! 💞 если будете пробовать - делитесь потом #рецепты

Спасибо вам за ваши ответы в комментариях, за ваши красивые тарелочки 💔 вот приготовила по совету На завтрак сделала горячие бутерброды 🥪 из творога + томат + сыр, честно, получилось вкуснее, чем я думала! Ну и продолжаю растить свои мышцы ахах, смотрите, какие руки 🙏

Самые лучшие боулы - творожные 🥣 я их ем уже по два раза в день ахаха Ну правда! Отличный способ добрать белок + очень вкусно и с фруктами, и с ягодами, и с орехами, и с гранолой, и с батончиками, интересно можно ли соленый вариант сделать… Кто такой же любитель?) 💞 присылайте свои тарелочки, давно не видела их!

Девочки, сохраняйте идею очень простого и вкусного ужина 🙏 🥗 На бумагу для жарки выкладываем фарш куриный, сыр и помидоры, просто сварачиваем и в духовку/аэрогриль на 15 минут (оставлю фото в комментариях как это выглядит) Вообще, я стараюсь сейчас есть больше белка + сбалансированно, также не считаю кбжу, все интуитивно, но все равно хочу заняться этим вопросом серьезнее 💪 все ради мышц и рельефа Тем более нас на…

Мои мысли каждый раз если я пропускаю одну тренировку из-за того, что тупо не успеваю: Если ты пропустишь одну тренировку, то потеряешь все свои мышцы, все твои родные и друзья перестанут с тобой общаться, потеряешь свою ценность и твоя собака сбежит от тебя 😭 На самом деле конечно в этом ничего страшного нет ахаха, главное не продолжать пропускать

Десерт на 60 ккал хотите? 🍎 Я в шоке, что у меня это получилось и в шоке, что тут всего 3 ингредиента ‼️ получилась такая аля яблочная пастила Я сегодня или завтра выставлю весь рецепт в тик токе, я его немного видоизменила 🤏 для тех, кто любит кисленькое и пастилу - вам зайдет!

Что это такое я пью в шейкере? Пью ли я протеин? Что посоветую? Мне нравится протеин, но мне тяжело его пить с водой, можно с молоком, но от него мне потом очень плохо 🤰🏽 ))поэтому до каких-то пор я игнорировала вообще эту затею Позже познакомилась с Bria (это не протеин!), а высокобелковый коктейль, здесь 21гр белка + 4,6 гр клеточки + пребиотики, то есть как будто это даже полноценный сытный перекус получается,…

Осень ☕️ ✨ 🍁 Желаю всем моим любимым подписчикам хорошего дня и прекрасной недели! 🫶