ПРО СИЛУ В НАТУРАХУ

Спишь? А я уже ноги сделал, что и тебе советую. Не пропускай день ног. На улице тропический ливень, а значит состояние сауны выкручено на максимум. При этом моя тренировка ⬇️ 1. Присед ТА в пол: 20х10, 70х10, 110х10, 130/5х10. Пока работаю в объем. Тем более нет наколенников, напульсников, пояса. Да и самое главное - режима. 2. Сгибание ног лёжа (ЗПБ): 60/5х10. 3. Икры сидя: 35/5х15. #моятренировка #моятренировка132

Без фильтров ✊🏻 🍱 Без строго режима питания - с июля, но прям вообще без режима - месяц) Пусть это будет хорошим отдыхом перед чем-то впечатляющим впереди 💪🏻

🇹🇭 Таиланд, Пхукет. Что я понял за 3 недели жизни здесь? 🌴 Пхукет — это не только красивые пляжи, пальмы и картинки из интернета. Это совершенно другой мир, со своими плюсами, минусами и особенностями. Это Азия. Здесь можно утром проснуться под тропический ливень, через час жариться на солнце, а вечером наблюдать невероятный закат. 💰 Начнём с цен. Если вы думаете, что в Таиланде всё дёшево, то у меня для вас плохие…

Тянем и жмем. Тренируемся ☝️ Если вы думаете, что я тут отдыхаю, то правильно думаете) Но и в зал хочется немного походить, так как бесконечный профицит уже стал надоедать 🫠 🏋️‍♀️ Сделал две силовые, из зафиксирую: 1️⃣ Тяга + плечи (средняя дельта): 1. Классическая становая тяга: 70х10, 120х10, 140х5, 160х3, 180х2, 200/3х3. Классику не делал ну месяца 3 точно, да и без пояса. 2. Махи на среднюю дельту: 15/4х10. 2️⃣…

32 или 06.10.1994 ⚡️ Всем, кто ещё вчера начал поздравлять меня увидев цифру 31, — спасибо! 😄 Но эта цифра уже в прошлом. Теперь привыкаем к 32. 💪🏻 Оставлю здесь это фото на память. Наверное, это моя лучшая форма за 31 год. И мне нравится осознавать, что с возрастом я не сдаю позиции, а, наоборот, становлюсь сильнее и лучше физически. Так что к следующей весне хочу посмотреть на это фото и сказать себе: «Неплохо. Но…

Счастье в мелочах 🫠 31 y.o. Без пропаганды, только жизнь. P.S. вообще я сегодня 200 в классике тянул 3х3 без пояса и подготовки, так что давайте там, без лишней суеты 🙂