Вашу рекламу в этом канале увидит до 480 человек
Заказать рекламу →с 20 июля 2026 по 12 октября 2026 · минимум 29 800 · максимум 30 100
Рекламных размещений с маркировкой не найдено.
🍆 Полезные баклажановые конвертики КБЖУ на 100 гр: 119/7.3/8.8/3.9 КБЖУ на 1 порцию: 613/37.6/45.1/20 🥗 баклажаны – 2 шт (~600 г) понадобятся центральные полоски 🥗 сыр – 180 г (сулугуни + пармезан) 🥗 соль и перец – по вкусу 🥗 творожный сыр – 150 г (у меня с авокадо) 🥗 руккола – 1/3 пучка 🥗 конина – 4–8 ломтиков 🥗 помидор – 1 шт 🥗 красный лук – по вкусу 🥗 острый соус – майонез + чили-соус (шрирача) 3️⃣ ПП меню!!! +…
Сочное куриное филе в сливочном соусе 🍗 🥘 На 100 грамм — 116 кКал Б/Ж/У — 11/6/ Ингредиенты: ▫️ Куриное филе — 2 шт ▫️ Лук — 1 шт ▫️ Шампиньоны — 150 г ▫️ Чеснок — 3–5 зубчиков ▫️ Шпинат — горсть ▫️ Томаты черри — 10 шт ▫️ Сливки 20% (тёплые) — ~250 мл ▫️ Петрушка — по желанию ▫️ Соль — по вкусу ▫️ Перец чёрный — по вкусу ▫️ Паприка — по вкусу ▫️ Чеснок сушёный — по вкусу ▫️ Итальянские травы — по вкусу ▫️ Масло…
Гречка по-купечески 🥘 На 100 грамм — 203 кКал Б/Ж/У — 13.9/7.6/19.8 Ингредиенты: ▫️ Говядина — 800 г ▫️ Гречка — 2 стакана ▫️ Морковь — 2 шт ▫️ Лук — 1 шт ▫️ Томатная паста — 2 ст. л. ▫️ Соль — по вкусу ▫️ Специи — по вкусу ▫️ Зелень — по вкусу 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa 👈
Полезные свекольные вафли 🧇 КБЖУ на 100 гр: 105/7/1/14 🥗 Яйцо - 1 шт 🥗 Соль - по вкусу 🥗 Мягкий 0% творожок - 100 гр 🥗 Свекла вареная - 100 гр 🥗 Мука ( у меня пшеничная) - 40 гр 🥗 Разрыхлитель - 5 гр 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa 👈
Хрустяшки из брокколи 🥦 🧀 На 100 грамм — 245 кКал Б/Ж/У — 16.2/18.5/3.4 Ингредиенты: ▫️ Брокколи — 250 г ▫️ Яйцо — 1 шт ▫️ Сыр (например, пармезан и чеддер) — по 110 г каждого ▫️ Соль — по вкусу ▫️ Специи — по вкусу Для кунжутного соуса: ▫️ Семена кунжута — 20–30 г ▫️ Чеснок — 1 зубчик ▫️ Сок лимона — 1 ч. л. ▫️ Вода — 2–3 ст. л. ▫️ Зелень (укроп) — небольшой пучок ▫️ Соль — по вкусу ▫️ Перец — по вкусу 3️⃣ ПП…
Пикантная фунчоза с куриной грудкой и овощами 🍜 ✨ На 100 г — 137 кКал Б/Ж/У — 10/0.5/19 Ингредиенты: ▫️ Куриное филе — 200 г ▫️ Фунчоза (в сухом виде) — 100 г ▫️ Овощи — 200 г (жёлтый и красный перец, кабачок, морковь) ▫️ Соевый соус — по вкусу ▫️ Чеснок — по вкусу ▫️ Кинза — по вкусу 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa 👈
ПП-пиде на творожном тесте с мясным фаршем 🫓 🔥 На 100 грамм — 172 кКал Б/Ж/У — 18.5/5.5/11.5 Ингредиенты: ▫️ Творог — 180 г ▫️ Сыр лёгкий — 50 г ▫️ Яйцо — 1 шт ▫️ Разрыхлитель — 1/2 ч.л. ▫️ Мука — 6 ст.л. Для начинки: ▫️ Сыр для бортиков — 30 г ▫️ Сыр для верха — 20 г ▫️ Фарш — 100 г ▫️ Болгарский перец — 20 г ▫️ Лук — 20 г 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa 👈
🍬 ТЫ ПОКУПАЕШЬ «ПОЛЕЗНЫЕ» КОНФЕТЫ В МАГАЗИНЕ, ДУМАЯ, ЧТО ОНИ НЕ НАВРЕДЯТ ⁉️ 🤯 Подпишись 👉🏻 @pp_ludo4ka строейнеем вместе вкусно и быстро 💚 Магазинные зачастую «ПП-конфеты» — это маркетинг. Внутри — мальтит (пучит), сиропы и трансжиры. Инсулин скачет, жир запасается. Но есть выход — домашние конфеты без выпечки. Готовятся за 10 минут, хранятся в холодильнике, а по КБЖУ — идеальны. 🔥 ЕЩЕ 3 РЕЦЕПТА БЕЗ ВЫПЕЧКИ 👇🏻 🍭 1.…
🥗 ТЫ ЕШЬ САЛАТ, А ЧЕРЕЗ ЧАС ГОТОВА СЪЕСТЬ СЛОНА ⁉️ ЭТО ПОТОМУ ЧТО В НЁМ НЕТ БЕЛКА 😋 Подпишись @mari_pp_fit чтобы знать больше и стройнеть вкусно 🫶 Салат без белка — это просто гарнир. Он не насыщает, не включает гормоны сытости и не защищает мышцы. Это пустой объём. 🧪 ПОЧЕМУ БЕЛОК В САЛАТЕ — ЭТО НЕ «ДОБАВКА», А СМЕНА ИГРЫ ✅ 1. Термогенез. 25-30% калорий из белка уходит на его переваривание. Еда сама себя сжигает. ✅…
Сочное филе индейки с отличным кбжу ✨ КБЖУ на 100 гр: 131/16,3/5,4/4,27 🥗 Стейки из грудки индейки - 500 гр 🥗 Паприка - 0,5 ч.л. Для маринада: 🥗 Горчица - 1 ст.л. с горкой 🥗 Яйца - 2 шт. 🥗 Крахмал - 1 ст.л. с горкой 🥗 Соль - 0,5 ч.л. 🥗 Масло подсолнечное для жарки 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa 👈