▶️ Вся ПРАВДА про УКОЛЫ для похудения: кому РЕАЛЬНО нужны? Таких историй пациенток, которые приходят ко мне на приём после самостоятельного похудения на препаратах - сейчас всё больше. Люди покупают препараты, начинают колоть самостоятельно, радуются, что вес наконец-то уходит. А что происходит с мышцами, питанием, организмом в целом, часто вообще никто не контролирует. Я НЕ против препаратов для снижения веса! Это…
1 710 просмотров
Только что закончили первый поддерживающий эфир октября в нашем Клубе «Территория здоровья» 💚 В этом месяце работаем над качеством тела . Сегодня разобрали, от чего оно вообще зависит и почему похудеть ≠ автоматически получить то отражение в зеркале, которое вам нравится. Такие эфиры со мной проводим каждую неделю: встречаемся, разбираем тему месяца и, конечно, ваши вопросы. Молодцы все, кто успел зайти с нами в…
2 900 просмотров
МОЛОДИЛЬНЫЙ САЛАТ 🥗 #рецепты_регинадоктор Здесь сразу несколько разных растительных продуктов в одной тарелке , чтобы за один приём пищи получить и клетчатку, и разнообразие для нашей микробиоты. Ингредиенты: 🥬 кольраби 🥬 редька 🥬 репа 🥬 салат фриллис 🍅 томаты Кольраби, редьку и репу нарезаем тонкой соломкой (можно на терке), томаты — дольками, фриллис рвём руками. Всё смешиваем. Для заправки можно взять оливковое…
2 940 просмотров
ДИЕТУ МОЛОДОСТИ ЗАКАЗЫВАЛИ? Мастхев, который обязательно должен быть в рационе — корнеплоды. Не только привычные морковь и свёкла. Репа, редька, редис, пастернак, сельдерей, дайкон — у нас огромный выбор, которым почему-то пользуются единицы. 1️⃣ Это клетчатка , а значит, питание для нашей кишечной микробиоты. Состояние микробиоты сегодня связывают далеко не только с пищеварением, но и с обменом веществ, иммунной…
3 300 просмотров
Сколько клетчатки было сегодня на завтрак?
3 280 просмотров
Весь октябрь в Клубе у нас месяц КАЧЕСТВА ТЕЛА 🔥 Работаем по новым рекомендациям по спорту: разбираемся, как тренироваться, чтобы менять тело, сохранять и наращивать мышцы, а не просто уставать после тренировки. И в этом месяце прямо прицельно работаем с самыми «проблемными местами», которые обычно хочется подтянуть в первую очередь. Что уже есть в приложении 👇🏻 3 вида меню на каждый день: 🥗 «Убери живот» 💪🏻…
3 530 просмотров
ПАМП = МЫШЦЫ РАСТУТ? 💪🏻 После хорошей силовой мышцы выглядят плотнее, объёмнее, рельефнее. Это и есть памп — временное увеличение наполнения работающей мышцы кровью и жидкостью во время и сразу после нагрузки. Когда вы делаете многоповторные подходы, мышца активно работает, потребляет кислород, накапливаются метаболиты, меняется локальный кровоток. В итоге увеличивается кровенаполнение, и визуально мышца становится…
3 150 просмотров
Обожаю эффект ПАМПА после хорошей силовой - все мгновенно приходит в тонус, подтягивается, становится сочным 🔥 Видели последние исследования по спорту?
3 030 просмотров
