Спорт и Фитнес

Простые упражнения для ежедневной подвижности суставов! @sportfts

Упражнение при гиперлордозе. Гиперлордоз может сопровождаться избыточным прогибом в пояснице, ощущением напряжения в спине и визуально более выпирающим животом. Это упражнение помогает улучшить контроль над положением таза, укрепить мышцы кора и снизить нагрузку на поясничный отдел. Выполняйте по 10–15 повторений в 2–3 подхода, уделяя внимание правильной технике. @sportfts

4 утренних упражнения, чтобы убрать отёчность и разбудить всё тело. Всего 10 минут движения после пробуждения помогут разогнать кровь, улучшить лимфоток и уменьшить ощущение тяжести после сна. Заодно включаются мышцы рук, ног и живота, поэтому тело быстрее приходит в тонус и появляется приятная лёгкость. Никакого инвентаря. Выполняйте в комфортном темпе и начинайте утро с движения. @sportfts

Продукты с высоким содержанием кальция. Многие считают, что главный источник кальция — молочные продукты. Однако этот важный минерал содержится и во многих других продуктах. Суточная потребность взрослого человека в кальции составляет около 1000 мг. Содержание кальция на 100 г продукта: Цельное молоко - около 113 мг. Творог - около 80–100 мг. Сыр пармезан - около 1100 мг. Кунжут - около 975 мг. Семена мака - около…

Упражнение для здоровья позвоночника. Позвоночник создан для движения. Когда ему не хватает регулярной подвижности, мышцы вокруг начинают перенапрягаться, появляется чувство скованности, а привычные движения становятся менее комфортными. Это упражнение помогает вернуть позвоночнику естественную подвижность, улучшает кровообращение в тканях спины, снижает ощущение зажатости и помогает телу двигаться свободнее.…

4 упражнения для подтянутой груди. @sportfts

Пять тысяч участников Московского долголетия вышли на трехкилометровую дистанцию в рамках столичного Дня ходьбы — и стали одной из самых многочисленных команд мероприятия. Возраст участников — от 55 до 91 года. Маршрут прошел от Ростовской набережной до Лужников, а для многих это был не просто спортивный старт, а возможность еще раз показать, что регулярная физическая активность может оставаться частью жизни в любом…

Тонкая талия за 1 месяц! Всего за 1-2 минуты в день! Результат вас удивит! @sportfts

Тренировка для подтянутых рук и красивой линии груди Комплекс помогает укрепить мышцы верхней части тела, улучшить тонус и сделать силуэт более собранным. @sportfts

Тренировка с фитнес-резинкой для стройных ног Эффективный комплекс, который помогает укрепить мышцы, улучшить тонус и сделать ноги более подтянутыми. @sportfts