с 20 июля 2026 по 12 октября 2026 · минимум 13 600 · максимум 14 200
Рекламных размещений с маркировкой не найдено.
Слабо повторить? Если получится - думаю за лопаткой у вас боли нет 👍 Увидев это видео, мне показалось, что это великолепная демонстрация того, как должна двигаться лопатка относительно свободной верхней конечности. Да, лопатка+ключица+остальная рука - это пояс верхней конечности, а плечевая кость+предплечье и кисть - это свободная верхняя конечность. 😅 В моей практике огромное количество людей как в онлайне так и…
Рентген, УЗИ или МРТ? Что выбрать? Что из этого нужно бояться? И нужно ли вообще? 🤔 Я довольно часто сталкиваюсь с ситуацией, когда человек приходит ко мне с МРТ, а ему на консультации оказывается нужен рентген. Или наоборот: есть рентген или/и УЗИ, но для понимания проблемы требуется МРТ. А иногда человек вообще говорит: «Я не хочу делать рентген. Там же радиация» Или: «МРТ - это вредно - там есть вредное…
Как превратить тренировку в прекрасный выходной ! Я себе поставил цель подготовиться следующей весной к забегам по пересечённой местности. Они называются Трейлы. И для того, чтобы безопасно и эффективно бежать, мне нужно, чтобы раз в неделю у меня обязательно был длительный забег. ————— Да, не у всех тренировок должны быть цели - БЫСТРЕЕ, ВЫШЕ, СИЛЬНЕЕ 🧠 Чаще всего мы поднимаем тяжести, чтобы в быту при подъёме…
«Ну и зачем эти сумасшедшие бабушки 🤣 поднимают такие тяжести?» Возможно, кто-то посмотрит такое видео и задаст именно этот вопрос. Я сым был в шоке при просмотре 😱 Но у меня на него есть довольно простой ответ: Они занимаются здоровьем. 👉 Как поддерживать мышечную массу и бороться с саркопенией без физической нагрузки? Практически никак. 👉 Как поддерживать костную ткань и снижать риски, связанные с остеопорозом ?…
АРТРОЗ КОЛЕНА: ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ЕГО НАШЛИ НА МРТ ИЛИ РЕНТГЕНЕ? И честно говоря, этот пост можно распространить на весь Артроз. ... хотя есть конечно уникальные черты, но давайте по порядку 👍 «ЧТО ВЫ ГОВОРИТЕ!!! У меня артроз второй степени. Мне сказали, что нельзя приседать, бегать и вообще нужно беречь себя?» Сколько таких предъяв мне писали в комментариях к видео. Не перечесть 😁 Люди катастрофически бояться:…
КРЕСТООБРАЗНАЯ СВЯЗКА: ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ НАШЛИ ПРОБЛЕМУ? «Мне написали на МРТ: "повреждение" передней крестообразной связки. Что теперь ? О перация или можно что - то сделать?» Это конечно обобщённый вопрос, но вы даже не представляете на сколько частый. 😱 Первое, и самое главное!! Разрыв или повреждение крестообразной связки на МРТ НЕ РАВНО - Операция. Но и игнорировать проблему только потому, что это «всего лишь…
Кардио и долголетие. Зачем я бегаю? Я вообще сильно топлю за силу и мышцы. 💪 Мышцы - это наша стабилизация, сила, поддержка суставов и связок. Они помогают нам лучше перерабатывать глюкозу, поддерживать здоровье костей, суставов и таким образом снижать риски диабета 2-го типа, остеопороза, артрозов и боли. Но не одними мышцами мы едины! Когда мы качаем железо, мы не всегда достаточно нагружаем нашу главню мышцу -…
🛁 Любителям Бани - Посвящается! Вчера был в парной и пока голова была маскимально пустая внезапно промелькнула мысль: А какой самый правильный и безопасный метод охладиться после хорошего парения! Кажется, что всё просто: Пропарился в жаре → облейся холодной водой → Профит Но мы теплокровные животные с собственной терморегуляцией, а не ящерицы которые преренимают температуру окружающей среды 🦎 😨 Что происходит в…
❤️ А это история крупной победы , которая является шикарным примером того, что я описал выше. ❤️ Взята из книги "Атомные привычки" Джемса Клира и сокращена, чтобы не чиать целую главу 😅 👇 👇 👇 Один из самых известных примеров произошёл в британском велоспорте. До 2003 года британские велосипедисты больше 100 лет показывали весьма посредственные результаты. За всё это время: 🚴♂️ всего одна золотая олимпийская медаль…
🪜 1% в день лучше, чем геройство раз в месяц Я уже 1,5 года как прочитал книгу "Атомные привычки" и это одно из правил которое стало для меня одним из важнейших. Большинство из нас думает о значительных рещультатах, не замечая или не придавая значения маленьким действиям. Желания по типу: Хочу похудеть на 20 кг Хочу убрать боль в спине Хочу пробежать марафон Заставляют мозг немного ужаснуться и он предлагает…