РЕЦЕПТЫ ДИЕТОЛОГА

ТВОРОЖНЫЕ КОРЗИНОЧКИ С КЛУБНИЧНЫМ КРЕМОМ. КБЖУ на 100гр 164.57/ 11 /6.06 /15.8 ИНГРЕДИЕНТЫ для корзиночек творог 5%100гр масло сливочное растопленное 15гр мука ц/з пшеничная 80гр для крема творог 5% 100гр клубника 100гр мёд 10гр ПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅Из ингредиентов для корзиночек, делаем эластичное крутое тесто, оставляем на зо мин. ✅ Затем раскатываем тонко и вырезаем кружочки, каждый кружочек помещаем в форму для…

БЛИНЫ ИЗ КУРИНОЙ ПЕЧЕНИ КБЖУ на 100 гр. 135,65/14.31/5.76/6.63 ИНГРЕДИЕНТЫ: Печень куриная - 500 гр. Молоко 2,5% - 160 мл. Яйцо - 2 шт. Мука ржаная - 60 гр. Зелень - 5 гр. Соль, перец по вкусу. ПРИГОТОВЛЕНИЕ: ✅ Печень промыть, очистить от лишних пленок, залить водой и оставить на час. ✅ Порезать печень небольшими кусочками. Добавить муку, молоко, яйцо, зелень, специи. Все тщательного проблендерить до однородной…

"САЛЬТИСОН" ИЗ КУРИЦЫ КБЖУна 100 гр 99.13/ 21.35/1.14/0.76 ИНГРЕДИЕНТЫ ●куриной грудки 1кг ● чеснока 3зуб ● паприка 1 ст.л ●куркума 1ч.л ● сладко-острый соусЧИЛИ 100гр ● желатин 60гр ●вода 3ст.л ●соль, перец. СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ✅️Грудку очистить от пленки и жира. ✅️Нарезать небольшими кубиками. ✅️Добавить все специи и хорошо перемешать. ✅️Смешать с желатином и холодной водой. ✅️Выложить массу в форму 10*20 см…

ХЛЕБ КБЖУ на 100гр269,5/7.34/4.9/49.4 ИНГРЕДИЕНТЫ ●мука ржаная 60гр ●мука ц/з пшеничная 60гр ●мука пшеничная 60гр ●вода 120гр ●дрожжи сухие 5гр ●масло оливковое 2ст.л ● сахар 1ч.л. ● соль 1/3 ч.л ПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅️ Воду нагреть до 40гр,добавить масло,сахар,соль ✅️ Муку просеять, и добавлять в воду ,дрожжи вносим вместе с мукой. Но внимательно читайте инструкции на упаковке дрожжей( у меня вносятся сразу с мукой,есть…

КУРИНАЯ ГОЛЕНЬ ЗАПЕЧЁННАЯ С ОВОЩАМИ КБЖУ на 100гр 100,9/8.76/6.06/3.21 ИНГРЕДИЕНТЫ ● голень куриная 500гр ● кабачок 150гр ● цветная капуста 150гр ● брокколи 150гр ● фасоль стручковая 100гр ● йогурт питьевой 2, 5% 200гр ● горчица 1ч. л. ● соль, перец по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅️ Для этого блюда я брала овощи замороженные, но можно и свежие. ✅️ Если брать свежие овощи, то капусту, брокколи разобрать на соцветия, фасоль…

ТОРТ ШОКОЛАДНЫЙ КБЖУ на 100гр 187,37/5.74/11.76/13.95 ИНГРЕДИЕНТЫ ●яйца 2 шт ●банан 1 шт ●мука ц/з пшеничная50 гр ● какао 40 гр ●разрыхлитель 5гр ●кленовый сироп 1ч. л Ингредиенты для пропитки: ● банан 1шт ●сыр творожный 300 гр ●кленовый сироп 1ст. л ●ванилин 1.ч.л. ПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅️Смешать все ингредиенты для коржа в однородную массу, переложить в силиконовую форму и отправить в микроволновую печь на 5минут.…

МИНТАЙ В ДУХОВКЕ КБЖУ на 100гр 89.2/13.32/3.8/0.6 ИНГРЕДИЕНТЫ минтай — 600 г сметана 15% — 150 г укроп — по вкусу соль - по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ 1. Нарежьте минтая небольшими ломтиками. Переложите в форму среднего размера, посолите. 2. Нагрейте духовку до 190 °C. Соедините сметану и измельченную зелень, приправьте по вкусу солью. Тщательно перемешайте и залейте получившимся соусом минтая. 3. Запекайте 20 минут. Перед…

ЗАПЕКАНКА ИЗ ТЫКВЫ КБЖУ на 100гр 159, 7/6, 4/6, 0/21, 6 ИНГРЕДИЕНТЫ тыква 400гр курага 60гр хлопья овсяные 160гр медаль 40гр разрыхлитель теста 6гр яйцо 2шт ПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅Тыква нарезать кусочками и сложить в блендер ✅Кладём к тыкве, яйца, овсяные хлопья, разрыхлитель и блендером до однородного состояния. ✅Курага предварительно замочить в горячей воде, слить воду и нарезать произвольно. ✅Медаль подробить ножом.…

Девочки, всех жду! Это нужно знать каждой, кто заботиться о своем здоровье и здоровье своей семьи👇 https://vk.ru/dietologstrelyaeva?w=donut_payment-210998513&levelId=3692

ТАРТ СЛИВОЧНЫЙ КБЖУ на 100 гр.: 164,17/8.07/7.85/15.11 Ингредиенты Для основы: Овсяная мука — 110 г Яйцо — 2 шт. Сахар - 1 ч.л Для кремовой заливки: Густой греческий йогурт 2% — 350 г Яйца — 2 шт. Сыр творожный — 100 гр. Сахар — 1 ст.л. Ванилин — на кончике ножа. Приготовление в видео.