Гена из Германии

Как лечить кашель осенью - сухой и влажный Осенний кашель бывает сухим и влажным. Лечение разное. Дренажный массаж (при влажном кашле): • Положить ребёнка на живот, голову ниже туловища. • Постукивать ладонью (сложенной «лодочкой») по спине снизу вверх 5–10 минут. • Делать 2–3 раза в день (лучше утром и перед сном). 📌 Сухой кашель - увлажнение + противокашлевые. Влажный - отхаркивающие + дренаж. Не перепутайте!

Как лечить насморк осенью - 5 шагов Осенний насморк может длиться неделями, если лечить неправильно. Шаг 1: Промывание носа • Физраствор (30–50 руб.) или Аквамарис. Промывать 3–4 раза в день. • Техника: закапать 3–5 капель в каждую ноздрю, подождать 1–2 минуты, высморкать. Шаг 2: Увлажнение воздуха • Влажность 40–60% (увлажнитель или влажные полотенца на батареях). • Сухой воздух сушит слизистую, насморк…

Осенние напитки для здоровья Осенью тёплые напитки согревают и защищают от вирусов. Вот 3 рецепта. Рецепт 1: Имбирный чай с лимоном и мёдом · Имбирь - 3 см · Лимон - ½ шт. · Мёд - 1 ст. ложка · Вода - 400 мл · Приготовление: имбирь натереть, залить горячей водой, добавить сок лимона, мёд. Настоять 10 минут. Рецепт 2: Морс из клюквы · Клюква - 200 г · Вода - 1 л · Сахар - 3–4 ст. ложки (или мёд) · Приготовление:…

Пробиотики осенью - когда нужны и как пить? Осенью после антибиотиков и кишечных инфекций нужны пробиотики. Вот что важно знать. Когда нужны пробиотики: · После антибиотиков (защита от поноса) · При кишечных инфекциях (ротавирус, сальмонеллёз) · При частых ОРВИ (укрепление иммунитета - 70% иммунитета в кишечнике) Какие пробиотики работают: · Энтерол (Saccharomyces boulardii) - самый эффективный при антибиотиках и…

Какие препараты нужны осенью - чек-лист 📌 Осенняя аптечка: жаропонижающие + сосудосуживающие + антигистаминные + сорбенты + Регидрон.

Как укрепить сосуды осенью? Осенью сосуды страдают из-за перепадов температуры. Вот 5 способов укрепить их. 1. Контрастный душ · Чередовать тёплую и прохладную воду (начинать с 2–3 секунд прохладной, постепенно увеличивая до 15–20 секунд). Тренирует сосуды и улучшает кровообращение. 2. Витамин C · 500–1000 мг/сут (киви, цитрусовые, квашеная капуста) - укрепляет стенки сосудов. 3. Омега-3 · 1–2 г/сут (жирная рыба,…

Осенняя аллергия на плесень - как пережить? Осенью плесень активно размножается на опавших листьях и в сырых помещениях. Вот как облегчить состояние. Симптомы: · Насморк, зуд глаз, кашель, чихание, першение в горле · Усиливается во время прогулок в парках и после дождя Что делать: 1. Антигистаминные - цетиризин, лоратадин, дезлоратадин, фексофенадин (ежедневно в сезон обострения). 2. Местные гормоны (спрей в нос) -…

Осенняя хандра - 5 способов поднять настроение Осенью многие жалуются на упадок сил, апатию, желание спать. Вот 5 способов справиться. 1. Витамин D · 1000–2000 МЕ в день. Нехватка витамина D - главная причина осенней хандры. 2. Свет · Утром - яркий свет (даже искусственный). Вставайте, включайте лампу, открывайте шторы. Это подавляет выработку мелатонина и повышает настроение. 3. Движение · Ходьба 30–40 минут в день…