с 20 июля 2026 по 12 октября 2026 · минимум 13 200 · максимум 13 300
Рекламных размещений с маркировкой не найдено.
Берём паузу и учимся говорить «нет» 😺 Если вам тоже сложно отказывать в просьбах и не соглашаться на предложения, можно заранее подготовить набор вежливых, но твердых фраз для отказа. Таких, которые не оттолкнут человека, если он вам дорог. Своеобразный скрипт. Заучить его. Потренироваться. Чтобы каждый раз автоматически не вылетало «да, конечно, я не против» (как у вашей авторки). И не забывайте, что вам можно…
Говорят, если публиковать #психомемы посреди недели, пятница наступит быстрее. Кто знает, но почему бы не попробовать?
👁 В подар ок всем, кому близка тема – ко Всемирному дню психического здоровья, мы запускаем серию некоммерческих вебинаров в неожиданном формате живого разговора по душам на равных, где профессиональные психологи вместе с резидентами Аутсайдервиля, нашими художниками, и всеми желающими, поднимут и разберут наболевшие и актуальные вопросы. Первый онлайн-вебинар нашей серии: 🌕 Одиночество, творчество и искусство как…
А всё-таки было не так уж и плохо... Или даже раньше было лучше. ☁️ Это розовая ретроспекция — еще одно #когнитивное_искажение . Оно проявляется тем, что мы вспоминаем прошлое в более позитивных красках, чем оно было на самом деле. С течением времени может начать казаться, что как будто бы не было насилия, нездоровых отношений, дисфункциональной семьи, ограничений, дефицита, конфликтов, трудностей и многого другого…
🧁 А вот и ещё одна рабочая тетрадь! 🫠 Многие из нас на протяжении жизни сталкиваются с теми или иными проблемами в области личных границ. 🗒 Одним из помощников на пути решения подобных проблем может стать книга «Я умею ставить границы. Ментальная защита и отстаивание своих потребностей» от психотерапевта Терри Коул. Автор сама когда-то мучилась от того, что у нее не было четко обозначенных границ и не умела…
Кто ждал наш новый перевод — встречайте перевод рабочей тетради по поведенческой активации «Жизнь с целью» от авторов Natalie Hundt, Maria Armento, Jeffrey Cully Перевод: Елена Алоец, Илья Розов https://t.me/activatethis/811
Сострадание отражает стремление облегчить страдания. Поэтому ключевым вопросом самосострадания является вопрос: «В чем я нуждаюсь?». 🐈 Не обязательно спрашивать «В чем я нуждаюсь?», используя именно эти слова, но вы искренне должны хотеть понять, что вас беспокоит, и подумать, что может помочь. 💚 Не знать, в чем вы нуждаетесь, тоже нормально. Просто само обращение к себе с этим вопросом помогает чувствовать заботу о…
Двойная депрессия (одной что ли мало 😢 ) 🙁 Депрессия – это период (не менее 2 недель непрерывно) сниженного, угнетённого настроения и (или) отсутствия (ослабления) положительных эмоций. Дополнительные симптомы депрессии: нарушенный сон, сниженный (реже повышенный) аппетит, заниженная самооценка, чрезмерный пессимизм, сложности концентрации внимания, снижение активности и утомляемость, суицидальные мысли и действия.…
Некоторые причины эмоционального выгорания: Изначально этот список был про работу, но его можно применять и к другим сферам жизни. ⚪️ Чрезмерная нагрузка: у вас слишком много дел, вы никогда не успеваете все сделать, ваша деятельность (работа, отношения, родительство, домашние дела и т.д.) изматывает вас физически или эмоционально. ⚪️ Отсутствие контроля: вы не можете принимать самостоятельные решения,…
Перевод материала Расса Хэрриса « 4 шага, чтобы разделиться с чем угодно» Перевод: Мария Путилова, Илья Розов